Memengaruhi Kualitas Tidur, Begini Tips Mengatur Suhu AC agar Nyaman untuk Istirahat

Parapuan.co - Memasang AC di kamar dilakukan sebagian orang untuk mendapatkan kenyamanan saat tidur. 

Namun, sebagian orang belum memahami bahwa terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengatur suhu AC kamar menjelang tidur. 

Sebab bisa jadi, seseorang mengalami sulit tidur justru disebabkan oleh suhu AC yang terlalu dingin. 

Baca Juga: 5 Manfaat Humidifier, Baik untuk Kesehatan hingga Lingkungan Rumah

Padahal seperti kita ketahui, kualitas tidur yang baik menjadi salah satu kunci dalam menjaga kesehatan tubuh. 

Oleh karena itu, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur suhu AC saat menjelang tidur. 

Melansir dari laman Kompas.com, berikut tips mengatur suhu AC saat tidur.

1. Pastikan seluruh ruang di kamar tidur tertutup rapat

Salah satu hal yang dilakukan sebelum tidur jika kamu menggunakan AC adalah memastikan bahwa pintu, jendela, ataupun hal lain yang membuat kamar terbuka, sudah tertutup rapat.

Hal tersebut perlu dilakukan agar kinerja AC dapat bekerja maksimal.

Sebab jika ada yang terbuka, hal tersebut akan menambah kerja AC untuk mendinginkan ruangan secara penuh.

Setelah semua dipastikan sudah tertutup rapat, kamu bisa nyalakan AC.

2. Pastikan suhu awal saat menyalakan AC tidak kurang dari 25 derajat celsius

Sebagian orang saat menyalakan AC kerap mengatur suhunya serendah mungkin  agar udara dingin lebih cepat. 

Namun, hal ini justru tidak disarankan. Aturlah suhu awal pada 28 derajat celsius.

Kemudian saat tubuh kamu sudah mulai beradaptasi, turunkan suhu sebanyak satu hingga dua derajat celsius. 

Baca Juga: Catat! Ini 4 Cara Mudah Membersihkan Kloset Agar Selalu Bersih

Setelah suhu diatur pada kisaran 25-28 derajat celsius, namun kamu masih merasa kurang dingin, coba untuk menurunkan suhu kembali secara bertahap.

Sesuaikan suhu AC dengan kenyamananmu saat tidur, ya.

3. Naikkan suhu AC saat sudah mulai mengantuk

Selanjutnya, setelah dirasa kamu mulai mengantuk dan akan tertidur, naikkan suhu AC sebanyak 2-3 derajat celsius.

Hal ini dilakukan agar tubuh menjadi rileks dan tidak perlu kedinginan karena suhu yang terlalu rendah. 

Selain memberikan kenyamanan, pengaturan suhu AC seperti ini juga akan membantumu dalam menghemat energi.

4. Menggunakan mode auto pada AC

Jika takut ketiduran karena terlalu lelah setelah menjalani aktivitas, Kawan Puan bisa memanfaatkan mode auto pada ada AC.

Pada mode ini, AC akan mendeteksi suhu ruangan dan menyesuaikan dengan suhu udara yang dibutuhkan dalam membuat ruangan menjadi sejuk.

Selain itu, dengan mode ini juga, kamu dapat mengatur jika ingin mematikan AC di jam tertentu.

Sehingga tidur kamu tidak akan terganggu karena harus mematikan AC.

Baca Juga: Agar Kamar Tidur Rapi dan Nyaman, Lakukan 4 Tips Mudah Menatanya!

Apakah suhu ruangan saat tidur setiap orang berbeda?

Melansir dari laman WebMD, setiap orang memiliki kenyamanannya masing-masing saat tidur.

Bisa jadi suhu ruangan saat kamu tidur begitu rendah bagi orang lain, begitu juga suhu ruangan saat orang lain tidur menurutmu.

Selain itu, suhu ruangan saat tidur ini juga akan berubah-ubah seiring bertambahnya usia.

Sebab, proses penuaan dapat menipiskan lapisan lemak yang berada di bawah kulit.

Lapisan lemak ini yang secara alami mampu melindungi tubuh kamu dari panas ataupun dingin. (*)