Harus Tetap Fit, Begini Panduan Penuhi Nutrisi Ibu Setelah Melahirkan

Protein

Energi dari makanan berprotein tinggi membantumu dalam memenuhi kecukupan gizi dan pemulihan pasca persalinan.

Termasuk kacang-kacangan, daging tanpa lemak, telur, produk kedelai, atau seafood.

Tambah porsi lebih banyak saat sedang menyusui, sebab kamu akan lebih banyak mengeluarkan energi.

Zat Besi

Zat besi sangat penting untuk membuat sel darah baru bagi tubuh kamu.

Baca Juga: Catat! Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Vaksinasi Covid-19

Nutrisi ini diperlukan karena seorang ibu kehilangan banyak darah selama persalinan.

Kawan Puan bisa temukan zat besi pada produk hewani seperti unggas dan daging merah.

Kalsium