Cobalah! 5 Langkah Mudah Ini Bisa Perkuat Imunitas Tubuh Secara Alami

Istirahat Cukup

Istirahat cukup dapat memperkuat imunitas tubuh kamu kita secara alami.

Orang dewasa membutuhkan waktu tidur setidaknya 7 jam per hari. Sedangkan, remaja membutuhkan 8-10 jam per hari.

Di samping itu, anak-anak dan bayi waktu tidurnya hingga 14 jam per hari.

Kualitas tidur yang buruk akan mengakibatkan imunitas menurun sehingga tubuh pun rentan terhadap serangan penyakit.

Baca Juga: Catat, Ini nih 7 Pilihan Menu Sarapan Sehat untuk Memulai Hari-harimu

Makan Nabati Utuh

Nabati utuh rupanya kaya akan antioksidan yang membantu meredakan peradangan dan melawan radikal bebas.

Makanan seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan turut menambah nutrisi antioksidan yang membantu tubuh kita melawan patogen berbahaya

Beberapa nabati utuh yang banyak mengandung antioksidan, serat, juga vitamin C pun bisa menurunkan kerentanan tubuh terhadap penyakit.