Kenali 9 Jenis Meditasi Dan Manfaatnya Yang Cocok Untuk Kamu

1. Meditasi Spiritual

Meditasi jenis ini, banyak digunakan oleh agama-agama yang berasal dari Negara daerah Timur seperti Hinda atau Daoisme.

Mirip seperti berdoa, meditasi spiritual dilakukan dengan cara merenungkan keheningan dan memperdalam hubungan diri dengan Tuhan atau Semesta.

Tak jarang, meditasi spiritual dilakukan dengan menggunakan minyak esensial seperti kemenyan, dupa, kayu cendana, dan sejenisnya.

Praktik meditasi ini sangat cocok untuk Kawan Puan yang ingin memperdalam ilmu spiritual.

Baca juga: Stress Karena Pekerjaan? Coba Redakan dengan Bathtub Meditation Ini

2. Meditasi Cinta Kasih

Meditasi cinta kasih bermanfaat untuk memperkuat rasa welas asih, peduli, kebaikan, penerimaan terhadap diri sendiri dan orang lain.

Meditasi jenis ini, biasanya mampu membuka pikiran kita untuk mencintai dan memaafkan diri sendiri, orang lain, dan orang-orang di sekitar.

Meditasi cinta kasih ini sangat cocok bagi Kawan Puan yang masih menyimpan dendam atau amarah kepada orang lain.

Baca juga: Miliki Banyak Manfaat, Ini Tips Meditasi Lebih Mudah Untuk Pemula

3. Meditasi Mindfulness

Meditasi jenis mindfulness ini diketahui berasal dari agama Budha dan banyak dipraktikkan di Negara Barat seperti Eropa, Amerika, dan sebagainya.

Meditasi mindfulness menggabungkan konsentrasi dengan kesadaran diri sendiri.

Latihan ini berguna untuk melatih kesadaran kita agar kita lebih mengenal diri.

Baca juga: Anak Laki-laki Korban KDRT Cenderung Tumbuh Jadi Pelaku Selanjutnya, Bagaimana dengan Anak Perempuan?

4. Meditasi Transendental

Meditasi jenis ini merupakan praktik meditasi dengan cara memikirkan mantra meditasi tanpa melakukan proses kontemplasi atau konsentrasi.

Tidak seperti meditasi lainnya, meditasi transcendental tidak membutuhkan usaha berlebih.

Mantra yang digunakan juga mantra yang disampaikan oleh guru meditasi.

Praktik meditasi ini mampu meningkatkan cadangan energi, kreativitas, dan kesadaran diri.

Meditasi transcendental sangat cocok untuk Kawan Puan yang memiliki masalah mental ADHD atau autisme.

Baca juga: Yuk, Kenali Toxic Positivity Dan Bahayanya Bagi Kesehatan Mental