Kenali 9 Jenis Meditasi Dan Manfaatnya Yang Cocok Untuk Kamu

Parapuan.co - Kawan Puan mungkin sudah tidak asing dengan istilah meditasi.

Semenjak pandemi datang, banyak orang mulai mempraktikkan meditasi.

Biasanya mereka memutuskan untuk melakukan meditasi karena overthinking, mengalami gangguan kecemasan, stress, depresi atau merasa tidak aman.

Lalu, apakah pengertian meditasi itu sendiri?

Baca juga: Kamu Suka Overthinking? Cobalah 7 Tips Meditasi Ini Agar Lebih Tenang

Meditasi merupakan tradisi kuno dengan cara memejamkan mata, merilekskan tubuh, dan mengatur nafas untuk menciptakan rasa tenang dan harmoni di dalam batin.

Praktik meditasi bukanlah tentang keyakinan tertentu tetapi lebih banyak tentang mengubah kesadaran, menemukan kesadaran, dan mencapai kedamaian.

Melansir dari healthline.com, ada sembilan jenis meditasi.

Baca juga: Bukan Hanya Mengurangi Tingkat Stres, Ini Manfaat Lain dari Meditasi

Ternyata tidak semua jenis meditasi cocok untuk semua orang.

Sebelum kamu melakukan praktik meditasi, ada baiknya kamu mengenal sembilan jenis meditasi.

Berikut sembilan jenis meditasi yang perlu Kawan Puan tahu:

1. Meditasi Spiritual

Meditasi jenis ini, banyak digunakan oleh agama-agama yang berasal dari Negara daerah Timur seperti Hinda atau Daoisme.

Mirip seperti berdoa, meditasi spiritual dilakukan dengan cara merenungkan keheningan dan memperdalam hubungan diri dengan Tuhan atau Semesta.

Tak jarang, meditasi spiritual dilakukan dengan menggunakan minyak esensial seperti kemenyan, dupa, kayu cendana, dan sejenisnya.

Praktik meditasi ini sangat cocok untuk Kawan Puan yang ingin memperdalam ilmu spiritual.

Baca juga: Stress Karena Pekerjaan? Coba Redakan dengan Bathtub Meditation Ini

2. Meditasi Cinta Kasih

Meditasi cinta kasih bermanfaat untuk memperkuat rasa welas asih, peduli, kebaikan, penerimaan terhadap diri sendiri dan orang lain.

Meditasi jenis ini, biasanya mampu membuka pikiran kita untuk mencintai dan memaafkan diri sendiri, orang lain, dan orang-orang di sekitar.

Meditasi cinta kasih ini sangat cocok bagi Kawan Puan yang masih menyimpan dendam atau amarah kepada orang lain.

Baca juga: Miliki Banyak Manfaat, Ini Tips Meditasi Lebih Mudah Untuk Pemula

3. Meditasi Mindfulness

Meditasi jenis mindfulness ini diketahui berasal dari agama Budha dan banyak dipraktikkan di Negara Barat seperti Eropa, Amerika, dan sebagainya.

Meditasi mindfulness menggabungkan konsentrasi dengan kesadaran diri sendiri.

Latihan ini berguna untuk melatih kesadaran kita agar kita lebih mengenal diri.

Baca juga: Anak Laki-laki Korban KDRT Cenderung Tumbuh Jadi Pelaku Selanjutnya, Bagaimana dengan Anak Perempuan?

4. Meditasi Transendental

Meditasi jenis ini merupakan praktik meditasi dengan cara memikirkan mantra meditasi tanpa melakukan proses kontemplasi atau konsentrasi.

Tidak seperti meditasi lainnya, meditasi transcendental tidak membutuhkan usaha berlebih.

Mantra yang digunakan juga mantra yang disampaikan oleh guru meditasi.

Praktik meditasi ini mampu meningkatkan cadangan energi, kreativitas, dan kesadaran diri.

Meditasi transcendental sangat cocok untuk Kawan Puan yang memiliki masalah mental ADHD atau autisme.

Baca juga: Yuk, Kenali Toxic Positivity Dan Bahayanya Bagi Kesehatan Mental

5. Meditasi Progressive Relaxation

Meditasi progressive relaxation berguna untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan relaksasi pada tubuh.

Praktik meditasi ini juga mampu memindai apa yang dirasakan setiap bagian tubuh dengan cara mendengarkan music meditasi di gelombang tertentu.

Meditasi progressive relaxation sangat cocok dilakukan sebelum tidur agar rasa penat menghilang.

Baca juga: Sulit Orgasme? Kenali 4 Masalah Kesehatan Mental yang Jadi Penyebabnya

6. Meditasi Fokus

Meditasi fokus biasanya dilakukan dengan cara mendengarkan bunyi gong atau menatap nyala lilin.

Meditasi fokus berguna untuk melatih fokus dan konsentrasi kamu.

Meditasi jenis ini, sangat cocok dilakukan bagi Kawan Puan yang mudah terdistraksi, tidak fokus, dan pikiran sering kemana-mana.

Baca juga: Hidup Tenang dengan Melepas Benci Pada Diri Sendiri, Ini 5 Tipsnya!

7. Meditasi gerakan

Meditasi gerakan biasanya dilakukan dengan cara yoga, berjalan melalui hutan, berkebun, qigong, dan bentuk gerakan lembut lainnya.

Meditasi gerakan sangat baik untuk Kawan Puan yang ingin menemukan kedamaian dalam tindakan dan lebih suka membiarkan pikiran mengembara.

Baca juga: Catat! Ini 3 Cara Mengatasi Gangguan Tidur Demi Jaga Kesehatan Mental

8. Meditasi visualisasi

Meditasi visualisasi merupakan teknik meditasi yang digunakan untuk meningkatkan inner peace, merilekskan diri, dan memberikan visualisasi pikiran atau afirmasi positif.

Praktik meditasi ini biasanya dilakukan dengan cara membayangkan diri sendiri berhasil mencapai tujuan tertentu, meningkatkan fokus dan motivasi.

Baca juga: Singgung Soal Kesehatan Mental Karena Filter Instagram, Nana Mirdad Tunjukkan Realita Ini: 'Lebih Lagi Mensyukuri Diri Sendiri'

9. Meditasi mantra

Meditasi jenis ini biasanya dilakukan oleh agama Hindu dan Budha.

Meditasi mantra dilakukan dengan cara menirukan suara berulang untuk menjernihkan pikiran seperti kata "Om" yang populer.

Meditasi mantra sangat cocok dilakukan bagi Kawan Puan yang lebih mudah fokus pada sebuah kata daripada pada nafas.

Praktik meditasi ini juga cocok bagi Kawan Puan yang tidak menyukai keheningan dan menyukai pengulangan. (*)