Kenali 9 Jenis Meditasi Dan Manfaatnya Yang Cocok Untuk Kamu

5. Meditasi Progressive Relaxation

Meditasi progressive relaxation berguna untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan relaksasi pada tubuh.

Praktik meditasi ini juga mampu memindai apa yang dirasakan setiap bagian tubuh dengan cara mendengarkan music meditasi di gelombang tertentu.

Meditasi progressive relaxation sangat cocok dilakukan sebelum tidur agar rasa penat menghilang.

Baca juga: Sulit Orgasme? Kenali 4 Masalah Kesehatan Mental yang Jadi Penyebabnya

6. Meditasi Fokus

Meditasi fokus biasanya dilakukan dengan cara mendengarkan bunyi gong atau menatap nyala lilin.

Meditasi fokus berguna untuk melatih fokus dan konsentrasi kamu.

Meditasi jenis ini, sangat cocok dilakukan bagi Kawan Puan yang mudah terdistraksi, tidak fokus, dan pikiran sering kemana-mana.

Baca juga: Hidup Tenang dengan Melepas Benci Pada Diri Sendiri, Ini 5 Tipsnya!

7. Meditasi gerakan

Meditasi gerakan biasanya dilakukan dengan cara yoga, berjalan melalui hutan, berkebun, qigong, dan bentuk gerakan lembut lainnya.

Meditasi gerakan sangat baik untuk Kawan Puan yang ingin menemukan kedamaian dalam tindakan dan lebih suka membiarkan pikiran mengembara.

Baca juga: Catat! Ini 3 Cara Mengatasi Gangguan Tidur Demi Jaga Kesehatan Mental

8. Meditasi visualisasi

Meditasi visualisasi merupakan teknik meditasi yang digunakan untuk meningkatkan inner peace, merilekskan diri, dan memberikan visualisasi pikiran atau afirmasi positif.

Praktik meditasi ini biasanya dilakukan dengan cara membayangkan diri sendiri berhasil mencapai tujuan tertentu, meningkatkan fokus dan motivasi.

Baca juga: Singgung Soal Kesehatan Mental Karena Filter Instagram, Nana Mirdad Tunjukkan Realita Ini: 'Lebih Lagi Mensyukuri Diri Sendiri'

9. Meditasi mantra

Meditasi jenis ini biasanya dilakukan oleh agama Hindu dan Budha.

Meditasi mantra dilakukan dengan cara menirukan suara berulang untuk menjernihkan pikiran seperti kata "Om" yang populer.

Meditasi mantra sangat cocok dilakukan bagi Kawan Puan yang lebih mudah fokus pada sebuah kata daripada pada nafas.

Praktik meditasi ini juga cocok bagi Kawan Puan yang tidak menyukai keheningan dan menyukai pengulangan. (*)