Calon Ibu Wajib Tahu! Ini 3 Tips Ampuh Agar Rileks Selama Persalinan

Parapuan - Bagi Kawan Puan yang sedang mengandung, terutama yang sudah mendekati tanggal kelahiran rasanya harap-harap cemas ya dalam menanti kedatangan si buah hati.

Menjelang proses persalinan pasti banyak dari kita yang merasakan kepanikan yang semakin kuat ya. Perasaan pun rasanya jadi campur aduk.

Akan tetapi, ibu hamil tetap disarankan jangan sampai stres apalagi menjelang persalinan. Ada kok tips yang bisa dilakukan agar kita merasa rileks.

Nah, ternyata melansir dari Nakita.id, ternyata membuat tubuh lebih relaks saat proses persalinan bisa dimulai sejak jauh hari lho.

Baca Juga: Lindungi Anak dari Konten Negatif dengan Parental Control, Apa Itu?

PARAPUAN pun telah merangkum tiga tips ampuh agar selama persalinan kamu tetap rileks. Yuk, simak!

1. Istirahat yang cukup

Bagi Kawan Puan yang bekerja maupun tidak, dalam menjelang proses persalinan, alangkah baiknya untuk mencukupi jam istirahat.

Tujuannya agar proses persalinan nantinya akan lebih rileks.

Bahkan, ternyata ada penelian yang mengatakan jika Kawan Puan kurang tidur 6 jam saja dalam 1 bulan terakhir sebelum melahirkan, hasilnya proses persalinan bisa akan lebih lama 11 jam.

Selain itu, kemungkinan risiko proses melahirkan sesar 4 kali lebih besar jika tidurmu kurang.

2. Penuhi energi selama proses persalinan

Kawan Puan, perlu dipahami baik-baik bahwa dalam melakukan proses persalinan, kamu membutuhkan energi yang banyak.

Jadi usahakan tetap makan dan minum menjelang persalinan ya.

Sebab, melalui makanan dan minuman yang disantap, kamu akan mendapatkan energi, sehingga dalam bersalin akan lebih kuat.

Baca Juga: Anak Zaskia Sungkar Mulai Diajari Tummy Time, Apa Manfaatnya untuk Bayi?

Salah satu buah yang bagus dikonsumsi menjelang persalinan yakni kurma. Kurma mampu meningkatkan energi, terutama ketika menghadapi persalinan.

Tak hanya itu, dengan mengonsumsi kurma secara rutin terutama di bulan ke 9, Kawan Puan berpeluang melahirkan 7 jam lebih cepat.

Ini karena kurma memiliki senyawa mirip hormon oksitosin yang menyebabkan kontraksi, sehingga persalinan bisa lebih lancar.

3. Olahraga ringan

Hendaknya di masa kehamilan, Kawan Puan rutin beraktivitas fisik ya. Agar selama proses persalinan kamu akan lebih rileks.

Fokuskan pada olahraga yang membuat otot area pinggang sampai kaki kuat.

Tidak perlu olahraga berat, Kawan Puan bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti rutin berjalan berkeliling komplek.

Setelah berolahraga, Kawan Puan boleh sekali merendam kaki di air hangat, agar otot lebih rileks.

Baca Juga: Mengulik Manfaat Kangaroo Mother Care, Metode yang Dipakai Audi Marissa pada Bayinya

Nah, ketiga tips di atas bisa mulai kamu lakukan mulai sekarang ya. Tetap semangat ya untuk kamu yang sedang menanti persalinan! (*)