Mata Terasa Lelah? Wajib Tahu 6 Cara Ampuh untuk Mengatasinya

Olahraga Mata dengan Melakukan Gerakan Memutar Bola Mata

Dilansir dari Kompas.com, olahraga mata juga penting buat menjaga fungsi mekanis maupun optik mata kita. Olahraga mata yang bisa kita lakukan adalah melakukan gerakan memutar bola mata berlawanan dan searah jarum jam. 

Lakukan olahraga mata ini dengan posisi duduk tegap namun rileks. Ulangi setiap 30 menit atau bisa juga sebanyak 5 kali. Hal ini bakal membuat mata lebih sehat, membantu mata lebih rileks dan juga mengurangi rasa stres. Cara ini juga bisa dilakukan sebelum dan sesudah bangun tidur.

Memandang Objek Hijau

Mata lelah karena menatap layar gawai secara terus-menerus bikin enggak nyaman dan kita jadi enggak fokus karena pusing. Buat mengatasinya, kita bisa istirahat sebentar untuk lihat objek hijau di luar ruangan seperti pohon-pohon selama 2-3 menit.

Kemudian, kita juga bisa sesekali berkedip dengan cepat untuk atasi mata lelah. Cara ini bikin mata lebih rileks dan kita bisa fokus lagi, deh. 

Fokus pada Objek Lain

Selain lihat objek hijau, kita juga bisa fokus pada objek lain buat atasi mata lelah. Caranya, pandang sebuah objek yang ada di sekitar kita dan fokus pada objek itu. Setelah memandanginya dengan fokus, kemudian berkedip dengan cepat selama beberapa kali.

Lalu, ganti pandangan kita pada objek lain yang lebih dekat dari objek sebelumnya, selama 15 detik. Kedipkan mata dan ulangi tahap ini sebanyak sepuluh kali. Dijamin ketegangan pada mata perlahan-lahan berkurang.

Hangatkan Mata dan Pijat Secara Perlahan

Selanjutnya, kita bisa menghangatkan mata lelah biar lebih rileks. Caranya, gosokan kedua telapak tangan bersama-sama untuk menghasilkan panas, kemudian tempelkan telapak tangan di atas mata tertutup. Jangan menekan terlalu keras ya. Lakukan ini sampai kita merasakan kalau mata menyerap panas dari tangan kita.

Selain itu buat mengatasi mata lelah dan biar mata jadi lebih sehat, kita juga bisa memijat mata secara perlahan. Pijat dengan ibu jari dibagian sekitar mata, mulai dari area dekat tulang hidung, bawah mata dan juga area dekat alis untuk menghilangkan kelelahan pada mata.

Baca Juga: Lebih Rentan Dialami Perempuan, Ini Gejala dan Penyebab Sindrom Kaki Gelisah