Mata Terasa Lelah? Wajib Tahu 6 Cara Ampuh untuk Mengatasinya

Istirahatkan Mata Secara Berkala

Untuk mengatasi mata lelah, istirahat mata secara berkala juga penting. Ahli menyarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20, atau setiap menatap sesuatu selama 20 menit, alihkan fokus ke jarak 20 kaki, selama 20 detik.

Ketika sudah terlalu lama menatap layar gawai, kita juga bisa mengistirahatkan mata sekalian mengambil minum atau pergi ke toilet.

Gunakan Pencahayaan yang Pas

Dilansir dari Kompas.com, mengatur pencahayaan yang pas juga jadi salah satu cara mengatasi mata lelah. Kondisi ruangan yang terlalu terang atau terlalu redup, sama-sama bisa membuat mata gampang lelah dan sakit kepala.

Bukan hanya cahaya di ruangan, tapi pencahayaan di layar gawai juga perlu diatur tingkat kecerahanannya. Biar layar enggak terlalu silau atau terlalu gelap. 

Selain itu, coba untuk membaca sesuatu dari jarak dekat dengan memposisikan cahaya dari belakang dan arahkan sumber cahaya ke bahan bacaan. Sementara kalau kita membaca di meja, gunakan lampu meja yang teduh dan hindari penggunaan cahaya yang langsung menyorot mata.

(*)

Baca Juga: Waspada! Varian Virus Corona E484K 'Eek' yang Lebih Berbahaya Muncul di Indonesia