Terlalu Lama Menatap Gawai Bikin Mata Lelah, Ini Cara Mengatasinya!

Atur Cahaya yang Tepat

Menatap layar gawai dan membaca buku harus dilakukan dengan pencahayaan yang tepat lho, Kawan Puan. Kondisi ruangan yang terlalu terang atau terlalu redup bisa membuat mata gampang lelah dan sakit kepala.

Saat membaca sesuatu dari jarak dekat, posisikan cahaya dari belakang dan arahkan sumber cahaya ke bahan bacaan. Sementara kalau kita membaca di meja, gunakan lampu meja yang teduh dan hindari penggunaan cahaya yang langsung menyorot mata.

Untuk di layar gawai, atur juga tingkat kecerahanannya agar layar enggak terlalu silau atau terlalu gelap.

Istirahatkan Mata

Istirahat mata secara berkala juga sangat penting, Kawan Puan. Ahli menyarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20. Setiap sesuatu selama 20 menit, alihkan fokus ke jarak 20 kaki, selama 20 detik.

Ketika sudah terlalu lama menatap layar gawai, kita juga bisa mengistirahatkan mata dengan berjalan di sekitar rumah, mengambil minum atau pergi ke toilet.

Hangatkan Mata dan Pijat Perlahan

Menghangatkan mata bisa hanya dengan menggosokan kedua telapak tangan bersama-sama untuk menghasilkan panas. Setelah itu, tempelkan telapak tangan di atas mata tertutup.

Saat melakukan hal di atas, jangan menekan terlalu keras dan lakukan hal tersebut sampai merasa mata menyerap panas dari tangan kita.

Selain menghangatkan mata, pijat mata lelah dengan ibu jari dibagian sekitar mata. Mulai dari area dekat tulang hidung, bawah mata dan juga area dekat alis untuk menghilangkan kelelahan pada mata.