Kurangi Kualitas Tidur, Ini Masalah yang Sering Terjadi Saat Tidur Bersama Pasangan

2. Mendengkur terlalu keras

Mendengkur adalah hal yang cukup menggangu waktu istirahatmu lo, Kawan Puan!

Mendengkur ini disebabkan kerena kelebihan berat badan, merokok, dan mengonsumsi alkohol.

Kamu akan tergangung dengan suara dengkuran pasanganmu yang cukup keras.

Ada dua hal yang bisa kamu lakukan jika masalah ini terjadi.

Pertama, kamu bisa merubah posisi pasangan dengan miring kearah kamu tidur dan juga sebaliknya.

Mendengkur sering terjadi saat posisi tidur terlentang maka akan lebih baik jika memiringkan badan dan menghadap satu sama lain.

Kedua, kamu bisa meminta perubahan gaya hidup pasanganmu.

Lakukan dengan lembut ya Kawan Puan! 

Baca Juga: Jarang Dilakukan, Ini 3 Manfaat Menulis Sex Journal Bagi Kamu dan Pasangan

3. Terbangun saat tengah malam

Terbangun saat tengah malam sering terjadi. Ada beberapa alasan mengapa kamu bisa terbangun tengah malam ini. 

Contohnya bisa karena kamu mengalami mimpi buruk hingga stress.

Jika kamu terbangun dan sulit kembali tidur setelah 15 sampai 20 menit, lebih baik kamu mencari ketenangan.

Usahakan jangan lakukan hal yang dapat menggangu tidur pasanganmu.

Kamu bisa pergi keruangan lain untuk mencari ketenangan dan kembali ke kamar jika sudah merasa mengantuk.

Selain itu kamu juga bisa mengurangi mengonsumsi kafein saat dekat dengan waktu tidur.

Jangan lupa menerapkan rutinitas yang menenangkanmu saat tidur seperti menjaga kebersihan, mematikan lampu, dan menjaga ketenangan.