Mode Gelap Bisa Menjaga Kesehatan Mata dari Cahaya Biru, Benarkah?

Parapuan.co - Mode gelap menjadi pilihan dalam pengaturan layar gadget dan beberapa platform media sosial.

Dengan menggunakan mode gelap tampilan pada layar yang umumnya berlatar belakang putih dengan tulisan hitam, berubah menjadi berlatar belakang gelap bahkan hitam dengan tulisan putih.

Tampilan layar dengan warna gelap ini dimaksudkan untuk mengurangi paparan cahaya biru.

Akan tetapi belum ada bukti secara pasti yang menunjukkan bahwa mode gelap pada layar dapat mengatasi hal tersebut.

Meskipun banyak yang mengklaim dengan menggunakan mode gelap pada waktu sebelum tidur dapat membantu tertidur lebih cepat dan waktu tidur yang lebih lama.

Namun secara teori, alasan mode terang pada layar dapat mengganggu waktu tidur karena memaparkan begitu banyak cahaya biru, sehingga mengganggu ritme sirkadian dan menekan hormon melatonin.

Selanjutnya, terdapat sejumlah penelitian terkait mode gelap dan kemampuan orang untuk tidur lebih cepat.

Melansir dari laman Healthline, studi tahun 2019 menemukan bahwa pengaturan mode gelap pada produk Apple tidak menunjukkan perbedaan penting dalam produksi melatonin bagi mereka yang menggunakan Night Shift di iPad sebelum tidur dan orang yang tidak.

Lebih lanjut, peneliti menyatakan bahwa mode gelap pada layar saja tidak akan cukup untuk memulihkan ritme sirkadian, akan tetapi penting juga untuk menurunkan pengaturan kecerahan layar.

Temuan ini pun sejalan dengan rekomendasi resmi dari para ahli, AAO secara resmi menyarankan untuk mengurangi tingkat kecerahan layar dengan menurunkan tingkat kecerahan layar serta mengatur perangkat ke mode gelap atau malam.

Tak hanya itu, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara cahaya biru dan seberapa cepat kamu tertidur.

Sebuah studi kecil pada tahun 2017 menunjukkan bahwa bermain game di smartphone tepat sebelum tidur dapat menyebabkan seseorang sulit untuk tidur cepat.

Apalagi bagi Kawan Puan yang begitu aktif melihat layar dan sudah mulai mengalami beberapa gejala seperti mata sering kering, mata tegang, migrain, insomnia, dan gangguan penglihatan.

Bagi kamu yang mulai mengalami gejala tersebut bisa jadi menunjukkan bahwa sudah waktunya menggunakan mode gelap.

Manfaat menggunakan mode gelap

Penelitian tentang efektivitas mode gelap memang belum terlalu banyak dilakukan, namun sejumlah orang mengklaim bahwa menggunakan mode gelap lebih nyaman untuk kesehatan matanya.

- Mode gelap dapat mengurangi ketegangan mata

Mereka para pengguna mode gelap mengklaim bahwa penampilan layar gelap ini dapat meningkatkan kontras antara teks yang dibaca dan warna latar belakang.

Secara teori, menggunakan mode gelap pada layar akan lebih mudah untuk dibaca.

Karena membaca dalam jangka waktu yang lama di layar dapat menyebabkan mata tegang dan mata kering, sehingga sebaiknya berikan jeda beberapa saat untuk mengistirahatkan mata.

- Mode gelap dapat mengurangi eksposur cahaya biru

Paparan cahaya biru dapat menimbilkan efek samping, seperti sulit tidur dan mata tegang.

Penggunaan mode gelap dapat mengurangi paparan cahaya biru kepada mata, dan untuk lebih maksimalnya yakni dengan menurunkan tingkat kecerahan layar, terutama saat berada di ruang gelap. (*)