Rasa Kantuk di Siang Hari Saat Puasa, Kenali Penyebabnya

2. Membatasi konsumsi gula

Mengingat begitu banyak sajian buka puasa yang ditawarkan oleh para penjual di kaki lima hingga di restoran bintang lima.

Tak lupa, kudapan makanan manis tentu tidak pernah absen di dalamnya.

Baca Juga: Menyambut Ramadhan 2021, Ini Dia 5 Negara dengan Waktu Puasa Terpanjang!

Apalagi, terdapat anjuran untuk mengonsumsi makanan manis saat berbuka puasa.

Akan tetapi hal tersebut bukan berarti kamu dapat mengonsumsinya secara berlebihan ya, Kawan Puan.

Samekto mengatakan terdapat batasan konsumsi gula saat berpuasa.

Bagi laki-laki, batas maksimal konsumsi gula sebanyak 37,5 gram per hari atau setara dengan tiga sendok makan.

Sementara untuk perempuan, batas maksimalnya lebih sedikit yakni 25 gram per hari atau sekitar dua sendok makan. 

"Di kurma misalnya, gula bisa 6-16 gram per buah. Jadi kalau sudah makan kurma 1-2 buah hendaknya tidak minum (manis) lagi, " ungkap Samekto, dikutip dari laman Kompas.com. (*)