Ngantuk dan Lesu Saat Bekerja Selama Ramadan? Lakukan 5 Tips Ini

Parapuan.co - Melaksanakan puasa selama lebih dari 12 jam membutuhkan usaha ekstra. 

Tak jarang, kita merasa mengantuk dan kurang bersemangat di siang hari. 

Apalagi saat kita bekerja, tentu ada tantangannya sendiri, bukan? 

Baca Juga: Jangan Khawatir, Lakukan Hal Ini Agar Tidak Bau Mulut Saat Puasa

Melansir metro.co.uk, berikut ini adalah tips agar kamu tetap produktif meskipun sedang berpuasa di bulan Ramadan. 

1. Lakukan Kegiatan Setelah Sahur 

Saat setelah sahur merupakan waktu di mana energi kita sedang dalam kondisi paling banyak sehingga kamu lebih mampu untuk mengerjakan hal-hal penting. 

Kerjakan hal-hal penting yang bisa kamu lakukan, seperti menulis dan membalas surel, mengerjakan tugas sekolah, membaca Alquran, dan lain-lainnya. 

Mengerjakan hal-hal penting di pagi hari setelah sahur dapat membuatmu lebih bersemangat. 

Jika kamu tidur setelah sahur, lakukan hal-hal yang mengerahkan banyak energi setelah kamu bangun. 

2. Buat Perencanaan Waktu 

Jadwal dapat membantu merencanakan apa yang ingin kamu lakukan pada hari-harimu. 

Tak perlu padat, kamu dapat memilih kegiatan paling penting yang dapat kamu lakukan dan tak mengapa jika hal yang tidak terlalu mendesak disimpan untuk hari berikutnya. 

Hal yang sama berlaku juga untuk ibadahmu.

Agar target ibadah tercapai, kamu bisa membuat planner khusus untuk target harian ibadahmu secara harian atau mingguan. 

Baca Juga: Buka Puasa Bersama Diperbolehkan, Tetap Harus Patuhi Anjuran Berikut Ini!

3. Jangan Lupa Istirahat 

Kadang, kita masih bekerja di bulan Ramadan dan terkadang itu juga sbisa membuat kita semakin lelah. 

Bersikaplah realistis dengan diri sendiri atas ekspektasi perihal apa yang ingin kamu selesaikan. 

Tak apa-apa jika kamu merasa lelah dan tidak menyelesaikan jumlah pekerjaan yang sama. 

Setelah seharian bekerja sambil berpuasa, tak ada salahnya kamu memberi waktu pada dirimu untuk istirahat sebentar, seperti melakukan self care atau memberi self reward untuk dirimu. 

4. Tidur Siang

Bagi kamu yang masih bekerja atau sekolah selama Ramadan, hari akan berjalan sangat lama karena tidak makan. 

Oleh karena itu, kamu bisa melakukan tidur siang.

Tidurlah selama beberapa jam sebelum buka puasa agar kamu kembali segar.

Tidur siang juga akan mengembalikan energi pada tubuhmu dan membuatmu lebih terjaga saat melakukan ibadah pada malam harinya. 

Baca Juga: Selain di Indonesia, Ini 5 Tradisi Unik Sambut Ramadhan di Sejumlah Negara

5. Makan Makanan Bergizi 

Makanan yang kita makan berdampak besar pada tubuh kita.

Saat mengonsumsi makanan yang digoreng dan berminyak, kita akan merasa lesu dan malas sepanjang hari hingga larut malam.

Pilih makanan yang bergizi dan memberimu energi. 

Makanlah buah dan sayur selama sahur. Jangan lupa untuk konsumsi segelas susu.

Untuk berbuka puasa, makanlah perlahan-lahan dan konsumsi makanan yang ringan karena kamu akan merasa kenyang dengan cukup cepat. 

Hal ini terjadi karena kondisi tubuh kita yang tidak terisi makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. 

Jika kamu masih lapar, makanlah pada malam hari setelah Tarawih.  (*)