Perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi
Apa yang kita makan bisa berpengaruh terhadap kualitas tidur kita, lho.
Hindari makanan berat, berlemak maupun tinggi kandungan gula saat berbuka.
Kandungan itu sulit dicerna tubuh, yang bisa menyebabkan susah tidur.
Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein dan makanan pedas.
Makanan pedas bisa membuat perut begah, sehingga mengganggu waktu istirahat.
Baca Juga: Selain Kurma dan Air Putih, Kudapan Ringan Berikut Bisa Bikin Pencernaan Tetap Sehat selama Puasa
Mengatur suasana kamar
Ruangan yang tenang dan redup sangat ideal untuk tidur dan beristirahat.
Hindari bermain ponsel kurang lebih satu jam sebelum tidur.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa radiasi dari layar ponsel dapat mengganggu kualitas tidur.
Semoga tips ini bisa membantu Kawan Puan bisa mendapatkan tidur berkualitas selama Ramadhan, ya! (*)
