Pasangan Suka Melakukan Gaslighting? Ini 5 Cara Menghadapinya

Parapuan.co - Gaslighting bisa menimpa siapa saja, termasuk pada kita secara tidak disadari. Bukan enggak mungkin, Kawan Puan merupakan korban dari pasangan yang suka gaslighting. 

Jika sudah seperti itu, alangkah baiknya Kawan Puan berhati-hati dan tegas menghadapinya. Sebab, perilaku gaslighting lambat laun akan berdampak pada kesehatan mental kita lho, Kawan Puan. 

Jangan takut untuk melawan meski itu pasangan kita sendiri. Sebab, jika gaslighting dibiarkan terus menerus, yang terjadi justru pikiran kita akan termanipulasi hingga menanyakan tentang diri sendiri. 

Melansir dari Medical News Today, The National Domestic Violence Hotline mengatakan beberapa tips untuk menghadapi pasangan gaslighting. Berikut ini 5 tips untuk menghadapinya: 

Baca Juga: Termasuk Bentuk Pelecehan Secara Mental, Kenali Apa Itu Gaslighting

Mencatat Setiap Kejadian 

Saat pasanganmu melakukan gaslighting, catatlah. Tulis tanggal kapan ia melakukan itu dan apa saja yang ia lakukan. 

Untuk mencatatnya, kamu bisa menggunakan ponsel atau perangkat untuk mendeskripsikannya. Ceritakan menggunakan perekam suara secara detil bagaimana kamu diperlakukan tidak pantas. Hal ini bisa menjadi bukti kuat lho, Kawan Puan. 

Mengumpulkan Bukti Itu Penting

Ambil gambar dan simpan barang-barang bukti seperti pesan suara, foto dan hal lain yang bisa membantu kita mengingat kembali setiap peristiwa dan apa yang dilakukan pelaku kepada kita. 

Foto yang kita simpan bisa jadi bukti lain untuk mendukung catatanmu tadi, Kawan Puan. 

Cerita Pada Orang Terpercaya 

Jika kamu mengalami gaslighting dari pasangan, ceritakanlah pada orang-orang terdekat yang bisa kamu percaya. Hal ini dapat membantu kita mendapatkan perspektif lain tentang situasi tersebut.

Sebagai contoh, kita sadar bahwa kita korban gaslighting. Tetapi, kita terlalu sayang dengan pasangan hingga tidak mau putus. Dengan bercerita pada orang lain, kita bisa mendapat prespektif lain. 

Selain itu, bercerita pada orang lain juga dapat membantu kita untuk membuat catatan informasi tambahan tentangnya. 

Baca Juga: Mengenal Self Gaslighting : Perasaanmu Juga Perlu Diakui , Lo!

Jangan Lupa Amankan Perangkat 

Amankan semua perangkat elektronikmu seperti ponsel dan laptop ya, Kawan Puan. Cadangkan semua bukti-bukti yang ada di semua perangkatmu sehingga jika dihapus olehnya kamu masih memiliki yang salinannya. 

Laporkan 

Seiring berjalannya waktu, gaslighting dapat meningkat menjadi kekerasan fisik. Apalagi, jika kita sudah berani melawan, hal tersebut akan berubah jadi kekerasan fisik. 

Saat sudah mengumpulkan bukti, kita wajib melaporkan pada pihak berwajib. Cari dukungan orang lain saat kita mengalami gaslighting hingga kekersan fisik. Jika perlu, segera hubungi lembaga yang berwenang jika sudah pada tahap kekerasan fisik dan mengganggu.

(*) 

Baca Juga: Turunkan Ego, Berikut Ini 5 Tips Menghadapi Pasangan yang Keras Kepala