5 Manfaat Mengonsumsi Susu Saat Sahur, Bisa Menambah Energi Seharian

Parapuan.co - Susu merupakan minuman yang mengandung banyak protein.

Protein inilah yang dapat memberi energi pada tubuh kita saat menjalankan puasa.

Karenanya, susu sangat baik dikonsumsi saat sahur.

Susu memiliki banyak kandungan seperti Vitamin A, Vitamin B, dan Vitamin D.

Baca Juga: Cobalah 5 Cara Ini untuk Mengatasi Kurang Tidur Selama Ramadhan

Di dalam segelas susu sekitar 250 mililiter, terdapat kandungan kalsium sekitar 300 miligram.

Kalsium yang dibutuhkan tubuh orang dewasa dan anak-anak sendiri berbeda.

Anak-anak lebih banyak membutuhkan kalsium yaitu 1.000 sampai 1.200 miligram perhari.

Sedangkan orang dewasa membutuhkan 1.000 miligram kalsium perhari.

Baca Juga: Lewat Hub Special Spotify, 4 Podcast Ini Bisa Temani Kamu Selama Ramadhan

Nah agar lebih paham lagi, berikut beberapa manfaat susu ketika dikonsumsi saat sahur melansir dari Kompas.com:

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Susu dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena terdapat kandungan bernama selenium.

Selenium ini berperan untuk menjaga kekebalan tubuh.

Selain itu selenium juga bermnafaat sebagai pembentukan dan perbaikan DNA dan sebagai antioksidan.

Baca Juga: Agar Ibadah Optimal, Ini 5 Tips Menyantap Makanan Saat Ramadhan

2. Membantu Penyembuhan

Susu juga mengandung asam amino yang dapat membantu penyembuhan.

Asam amino dapat meningkatkan masa otot di tubuh.

Selain itu juga dapat membantu memperkuat tulang.

3. Sumber Energi

Susu dapat dikonsumsi saat sahur karena merupakan minuman yang mengandung sumber energi.

Baca Juga: 5 Tips Aman Menjalankan Puasa Ramadhan Bagi Penderita Diabetes

Kandungan protein, karbohidrat, dan lemak dalam susu dapat diolah oleh tubuh menjadi energi.

4. Sumber Vitamin dan Mineral

Susu juga mengandung banyak vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.

Selain itu susu juga mengandung mineral.

Mineral ini berguna untuk menjaga kesehatan tulang, membentuk enzim, dan memperlancar aliran oksigen.

Baca Juga: Demi Kesehatan Janin, Kenali 3 Tanda Ibu Hamil Harus Akhiri Puasanya

5. Memperbaiki Tidur

Saat mengonsumsi susu kita akan merasa rileks dan lebih tenang.

Sebab di dalam susu terdapat kandungan yang bernama kolin.

Kolin sendiri bermanfaat untuk mendukung proses tidur.

(*)