Tinggi Kandungan Nutrisi, 8 Buah Ini Sangat Cocok untuk Menu Sahur

2. Pepaya

Pepaya terbukti mengandung banyak nutrisi yakni beta karoten, vitamin C, vitamin E, crypthozanthin, carotenoid, antikasinogenik, dan antioksidan.

Selain itu pepaya juga mengandung antioksidan yang mampu membentuk kekebalan tubuh dan menetralkan radikal bebas.

Ada pula enzim papain yang bekerja membersihkan saluran pencernaan dan membantu imunitas.

Baca Juga: Ternyata, Langsung Tidur Sehabis Sahur Tidak Baik untuk Kesehatan, Lho

Melihat kandungan nutrisinya yang sangat beragam, menjadikan buah tropis ini cocok dikonsumsi saat sahur untuk menghindari sembelit, karena selama puasa tubuh kekurangan cairan.

3. Apel

Dengan kandungan serat yang tinggi dan bisa membuat rasa kenyang lebih lama, apel sangat pas disantap saat sahur.

Apel memiliki kandungan pectin yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.

Sebagai pengingat, sebaiknya Kawan Puan makan apel tanpa mengupas kulitnya karena terdapat zat konsentrat di bawah kulit buah.

Saat sudah siap dimakan, segera habiskan. Jika tidak, apel akan mengalami oksidasi dan membuat warnanya berubah cokelat.

4. Mangga

Buah tropis ini mengandung vitamin A dan C, serta serat, yang menjadikan mangga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Tak hanya itu, dengan mengonsumsi mangga tubuh menjadi berenergi dan juga proses detoksifikasi selama puasa lancar.