Tak Hanya Tulang, Manfaat Vitamin D untuk Anak Juga Bisa Jaga Imunitasnya

Salmon

Dalam satu porsi salmon (3 ons) mengandung semua vitamin D yang dibutuhkan anak-anak dalam sehari.

Sedangkan, porsi tuna kalengan memiliki kurang dari setengahnya kebutuhan vitamin D anak-anak.

Baca Juga: Bumil Wajib Tahu, 5 Makanan yang Dikonsumsi Saat Hamil Ini Ternyata Baik untuk Tumbuh Kembang Janin

Kuning telur

Kuning telur memiliki sedikit vitamin D, tetapi anak-anak perlu makan sekitar 10 sehari untuk memenuhi kebutuhan hariannya.

Namun, konsumsi telur sebanyak itu terlalu berlebihan dan tidak baik untuk kesehatan anak-anak.

Produk olahan susu

Makanan olahan seperti susu, yoghurt, sereal, dan jus jeruk mungkin lebih mudah diperoleh untuk membantu anak-anak mendapatkan vitamin D yang cukup.

Anak-anak juga bisa mendapatkan vitamin D melalui paparan sinar matahari, karena matahari mengubah bahan kimia di kulit menjadi bentuk aktif. (*)