Tak Hanya Tulang, Manfaat Vitamin D untuk Anak Juga Bisa Jaga Imunitasnya

Parapuan.co - Tak perlu diragukan lagi bahwa vitamin D berkontribusi terhadap kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Vitamin D bermanfaat untuk kesehatan tulang yang lebih kuat, menjaga sistem imunitas atau kekebalan tubuh, dan pencegahan penyakit tertentu.

Oleh karena itu, sebagai orang tua kita perlu memberikan asupan vitamin D yang cukup untuk buah hati.

Baca Juga: Belajar dari Putri Diana, Pentingnya Kontak Mata Saat Berbicara dengan Anak

Ada banyak lo, manfaat vitamin D untuk anak-anak. Beberapa di antaranya seperti yang sudah disebutkan tadi.

Lalu melansir dari Parents, berikut ini manfaat vitamin D yang berguna untuk jaga imunitas tubuh anak, meliputi:

1. Tulang yang lebih kuat

Tubuh hanya dapat menyerap mineral penguat tulang ketika ada vitamin D.

Anak-anak membangun tulang sepanjang masa kanak-kanak dan remaja mereka.

Sehingga mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D sangat penting selama waktu itu.

2. Sistem kekebalan tubuh meningkat

Vitamin D memainkan peran penting dalam sistem kekebalan dan antibodi.

Saat anak sedang terkena penyakit, maka vitamin D akan mempercepat masa pemulihannya.

Ada sebuah penelitian juga yang menunjukkan bahwa vitamin D tampaknya melindungi tubuh dari infeksi saluran pernapasan akibat virus.

Baca Juga: Harus Tetap Fit, Begini Panduan Penuhi Nutrisi Ibu Setelah Melahirkan

Apa sumber vitamin D terbaik?

Setelah mengetahui manfaat vitamin D untuk anak, kini saatnya Kawan Puan pun tahu sumber vitamin D terbaik.

Makanan yang mengandung vitamin D antara lain adalah salmon, kuning telur, dan olahan susu.

Salmon

Dalam satu porsi salmon (3 ons) mengandung semua vitamin D yang dibutuhkan anak-anak dalam sehari.

Sedangkan, porsi tuna kalengan memiliki kurang dari setengahnya kebutuhan vitamin D anak-anak.

Baca Juga: Bumil Wajib Tahu, 5 Makanan yang Dikonsumsi Saat Hamil Ini Ternyata Baik untuk Tumbuh Kembang Janin

Kuning telur

Kuning telur memiliki sedikit vitamin D, tetapi anak-anak perlu makan sekitar 10 sehari untuk memenuhi kebutuhan hariannya.

Namun, konsumsi telur sebanyak itu terlalu berlebihan dan tidak baik untuk kesehatan anak-anak.

Produk olahan susu

Makanan olahan seperti susu, yoghurt, sereal, dan jus jeruk mungkin lebih mudah diperoleh untuk membantu anak-anak mendapatkan vitamin D yang cukup.

Anak-anak juga bisa mendapatkan vitamin D melalui paparan sinar matahari, karena matahari mengubah bahan kimia di kulit menjadi bentuk aktif. (*)