Ikan berlemak
Mengonsumsi ikan secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar hormon serotonin di otak.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 dalam bentuk minyak ikan dapat membantu menurunkan depresi.
Ikan seperti salmon memiliki kandungan omega-3 yang baik untuk suasana hati dan juga meningkatkan produktivitas.
Kopi
Kopi merupakan minuman yang dapat kita konsumsi setiap hari. Kafein dalam kopi mencegah senyawa adenosin yang menempel pada reseptor otak.
Adenosin dapat meningkatkan kelelahan dan meningkatkan pelepasan neurotransmitter yang berpengaruh pada suasana hati.
Kita dapat membuat kopi sedikit lebih sehat dengan memilih merek organik, menghindari pemanis buatan, dan tidak menambahkan susu terlalu banyak.
Baca Juga: Minyak Goreng Jadi Kunci, Begini Tips Membuat Gorengan Sehat Menu Buka Puasa
Air mineral
Dehidrasi, bahkan dalam kadar yang ringan, dapat memengaruhi suasana hati secara negatif.
Dehidrasi dapat merusak keseimbangan dopamin dan serotonin di otak. Hal tersebut dapat memicu depresi dan kecemasan.
Oleh karena itu, minum dua gelas air saja dapat membantu meningkatkan suasana hati kita.
Kawan Puan yang merasa suasana hatinya kurang baik dapat mencoba makanan di atas tanpa perlu khawatir berpengaruh buruk pada kesehatan kamu, ya! (*)
