Pisang kaya akan kalium dan magnesium. Kedua kandungan tersebut dapat meningkatkan suasana hati agar lebih ceria.
Kedua unsur tersebut dapat meningkatkan kadar serotonin di otak.
Selain itu, pisang kaya akan vitamin A, B6, dan C, serta asam amino triptofan yang juga dapat memperbaiki suasana hati buruk.
Pisang juga baik untuk kesehatan usus karena memberi makan bakteri sehat yang dapat mencegah gangguan suasana hati.
Cokelat merupakan salah satu makanan untuk meningkatkan mood. Cokelat hitam rendah gula memiliki khasiat untuk mengurangi hormon pemicu stres dalam tubuh.
Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi 1,4 ons cokelat hitam dapat menurunkan hormon stres kortisol dan katekolamin dalam tubuh.
Baca Juga: Ini Rekomendasi 5 Jenis Susu untuk Menunjang Nutrisi Selama Masa Kehamilan
Buah beri
Mengonsumsi buah dan sayuran memang memiliki dampak positif pada kesehatan.
Makanan kaya antioksidan ini dapat membantu mengatasi peradangan yang terkait dengan depresi dan gangguan suasana hati lainnya.
Apapun jenis buah beri, semuanya memiliki berbagai macam antioksidan dan senyawa fenolik yang berperan dalam memerangi stres oksidatif.
Kacang-kacangan
Kacang dengan lemak sehat akan membuat kita lebih bahagia. Kacang-kacangan mengandung serotonin yakni unsur kimia yang membuat kita bahagia.
Kacang kaya akan protein nabati dan lemak sehat serta triptofan dan asam amino yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin.
Kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3 dan magnesium.
Magnesium sangat penting dalam meningkatkan kesehatan otak dan mencegah depresi.
