Enak dan Sehat, 5 Makanan Serat Pangan Inulin Ini Baik untuk Kesehatan Usus Si Kecil

Dikutip dari USA Today, berikut ini lima makanan yang mengandung serat pangan inulin yang baik untuk kesehatan usus si kecil, meliputi:

1. Brokoli

Menurut peneliti Penn State University, sayuran seperti brokoli mengandung senyawa organik yang disebut indole glukosinolat, yang terurai di perut.

Mereka membantu flora usus untuk menjaga keseimbangan yang sehat antara bakteri baik dan jahat. 

Dengan kata lain, brokoli dapat membantu memulihkan peradangan di usus besar.

Baca Juga: Mood Kamu Sedang Berantakan? Makanan Berikut Bisa Kembalikan Keceriaanmu, Loh!

2. Tempe

Makanan fermentasi adalah sumber probiotik yang baik, yang menurut penelitian dapat meningkatkan kesehatan usus.

Tempe diketahui dapat merangsang pertumbuhan Bifidobacteria, yang juga ditambahkan dalam makanan karena khasiatnya yang sehat.

Seperti yang telah banyak ditemukan dalam berbagai penelitian, tempe dapat meningkatkan kesehatan usus dengan memaksimalkan penyerapan nutrisi.

Baca Juga: Selain Kurangi Makanan Manis, Ini 6 Cara Sehat Konsumsi Karbohidrat Setiap Hari

3. Pisang

Pisang merupakan salah satu sumber prebiotik terbaik.

Pisang mengandung pati resisten yang berfermentasi di usus besar dan menjadi makanan yang tepat bagi bakteri baik di usus.

Pisang tak hanya dapat meningkatkan kesehatan usus si kecil, tapi juga membuatnya merasa kenyang.