Selain Kopi, Ini Dia Minuman yang Dapat Tingkatkan Fungsi Otak

Parapuan.co – Jika kamu ingin minuman yang dapat meningkatkan konsentrasi, pasti kamu akan langsung membuat kopi.

Padahal, minuman yang memiliki fungsi tersebut tidak hanya kopi saja, lho.

Berikut ini berbagai minuman yang bisa juga kamu konsumsi untuk meningkatkan fungsi otak.

Baca Juga: Catat! Ini 5 Makanan yang Perlu Dihindari Pemilik Kulit Berminyak

Tak hanya otak, beberapa minuman berikut ini juga dapat menyehatkan tubuhmu yang lain, lho.

Melansir Healthline, ini dia 5 minuman yang dapat meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak kamu.

1. Teh Hijau

Teh hijau memiliki kadar kafein yang jauh lebih rendah daripada kopi.

Namun, teh hijau juga mengandung dua senyawa nootropic, yakni l-theanine dan epigallocatechin gallate (EGCG).

Studi menunjukkan bahwa l-theanine dapat meningkatkan relaksasi.

l-theanine yang dikombinasikan dengan kafein dapat meningkatkan konsentrasi.

Baca Juga: Setup Roti Tawar, Makanan Manis yang Bisa Menemanimu Berbuka

Sebuah riset terhadap 21 penelitian pada 21 partisipan menemukan bahwa teh hijau secara keseluruhan dapat mendukung fokus, perhatian, dan memori.

Selain itu, EGCG ini juga dapat memerangi penyakit neurodegenerative walaupun dibutukan penelitian lebih lanjut soal ini.

2. Jus Jeruk

Jus jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Selain dapat berperan sebagai neuroprotektif yang melindungi sel syaraf otak, kandungan vitamin c dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi, memori dan bahasa.

Berdasarkan penelitian pada 50 orang, ditemukan bahwa mereka yang memilki kadar vitamin C dalam darah yang lebih tinggi atau asupan vitamin C yang lebih tinggi memiliki perhatian, memori, dan kemampuan bahasa yang lebih baik daripada mereka yang memiliki tingkat darah atau asupan vitamin C yang lebih rendah.

Baca Juga: Beragam Pilihan Layanan Pesan Antar Makanan, Mana yang Paling Praktis?

Namun, jus jeruk memilki kalori lebih tinggi dibanding buah utuh jika ditambahkan gula karena dapat memicu obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Untuk itu, jus jeruk lebih baik dikonsumsi tanpa gula ya, Kawan Puan.

3. Kunyit Latte

Minuman yang sempat menjadi tren di beberapa kota besar di dunia ini ternyata bagus untuk fungsi otak.

Kunyit latte sendiri merupakan minuman yang terdiri dari kunyit, dan susu yang dicampur dengan kayu manis, kacang almond, dan sirup-sirup tertentu.

Kandungan antioksidan kurkumin pada kunyit dapat meningkatkan produksi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak atau disebut juga brain derivied neurotropic factor (BDNF) yang dapat meningkatkan fungsi otak.

Baca Juga: Mood Kamu Sedang Berantakan? Makanan Berikut Bisa Kembalikan Keceriaanmu, Loh!

4. Teh Herbal

Teh herbal jenis tertentu dapat memberikan dorongan pada fungsi otak.

Berapa diantaranya seperti teh daun sage yang dapat meningkatkan memori dan suasana hati.

Selain itu ada teh gingko biloba. Sebuah studi pada 2600 orang ditemukan bahwa tanaman ini dapat meredakan gejala penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif ringan.

Teh gingseng juga bermanfaat karena kandungan gingseng yang berperan sebagai pelindung syaraf dan dapat meningkatkan fungsi otak.

5. Jus Bit

Buah bit memiliki kandungan yang dapat menyehatkan tubuh kita.

Bit memiliki kandungan nitrat yang kaya sehingga dapat digunakan tubuh untuk meningkatkan oksigenasi sel dan aliran darah.

Karena baik untuk aliran darah, banyak orang mengonsumsi jus bit sebelum berolahraga.

Baca Juga: Mengandung Banyak Air, 5 Sayuran Ini Cocok Dikonsumsi Saat Puasa

Kebaikan buah bit juga menyehatkan otak kita.

Buah bit juga mengandung oksida nitrat yang dapat meningkatkan kemampuan bahasa, pembelajaran, dan pemgambilan keputusan. (*)