Boleh Dilakukan Saat Puasa, Ini Sederet Manfaat Tidur Siang Bagi Tubuh

Parapuan.co - Mulai sekarang jangan abaikan waktu tidur siang, Kawan Puan. Soalnya, tidur siang memiliki manfaat bagi tubuh. Meski tidak bisa dipungkiri saat punya aktivitas yang menumpuk, tidur siang sering kita lewatkan.

Jika mengikuti aturan yang sesuai, tidur siang bisa bermanfaat bagi tubuh. Dalam hal ini, tidur siang tidak boleh dilakukan dalam waku yang lama. Dilansir dari Kompas.com, kita disarankan untuk tidur siang singkat selama 30 menit saja untuk merasakan manfaat yang optimal.

Tidur siang boleh dilakukan lebih dari 30 menit, tapi tidak dianjurkan lebih dari 90 menit karena bisa menimbulkan rasa pusing. Selain itu, sebaiknya kita enggak tidur siang terlalu sore. Idealnya tidur siang dilakukan antara pukul 13.00 hingga 15.00 WIB.

Apa saja manfaat tidur siang? Yuk, simak ulasan lengkap 5 manfaat tidur siang berikut ini!

Membantu Lebih Fokus dan Memperkuat Daya Ingat

Tidur siang ternyata berpengaruh pada kemampuan kognitif. Hal ini karena selama tidur siang, area otak yang berfungsi menyimpan memori diaktifkan kembali.

Selain itu, aktivitas saraf yang terjadi saat tidur juga dapat memperkuat kemampuan daya ingat jangka panjang. Kita juga lebih mudah memahami, mempelajari serta mengingat suatu hal sekaligus.

Membantu Mengurangi Stres

Ketika sedang berada di bawah tekanan, tidur siang membantu kita untuk lebih rileks sehingga stres pun berkurang. Yup! tidur siang singkat bantu menekan hormon stres yang meningkat.

Menjaga Kesehatan Jantung

Dilansir dari Kompas.com, rutin tidur siang singkat membantu menurunkan ketegangan hingga mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini diperkuat dengan tidur siang yang juga bantu menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.

Berdasarkan riset yang ada, orang yang rutin tidur siang dan punya waktu tidur malam yang cukup memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi, lho.

Jadi Lebih Semangat

Tidur siang singkat di sela-sela aktivitas justru bisa meningkatkan produktivitas, lho! Sebab, tidur siang membuat kita lebih rileks dan mengurangi stress, alhasil mendukung kita untuk lebih produktif dan segar ketika bangun.

Selain itu, tidur siang dapat mengurangi kelelahan motorik dan mengembalikan energi sehingga kita pun bisa kembali bersemangat melakukan aktivitas setelah tidur siang.

Bantu Tingkatkan Mood

Kurang tidur di malam hari akan membuat terjadinya ketidakseimbangan hormonal yang membuat kita jadi lebih mudah lelah, tersinggung dan punya mood yang enggak stabil.

Untuk mengatasi hal itu, tidur siang jadi salah satu solusinya. Secara tidak disadari, tidur siang membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendokrin kembali ke tingkat normal.

Pada akhirnya, hal tersebut membuat kita lebih rileks dan memperbaiki suasana hati.

Mumpung lagi banyak beraktivitas di rumah, jangan lupa sempatkan diri untuk tidur siang singkat, ya!

(*)