Menurut Ahli, Ini Cara agar Kebutuhan Tidur Selama Ramadan Tercukupi

"Jika kamu merasa waspada dan berfungsi optimal maka kamu cukup tidur. Namun, jika kamu merasa lelah, lesu, dan mengantuk maka kamu perlu lebih banyak tidur,” kata Irshaad Ebrahim, seorang dokter tidur di London Sleep Centre Dubai.

Lalu bagaimana caranya agar kebutuhan tidur tercukupi?

Berdasarkan pendapat ahli, berikut tips yang dapat Kawan Puan lakukan agar kebutuhan tidurmu selama Ramadan dapat tercukupi.

Yuk, simak!

Baca Juga: Hati-Hati, Ketahui Penyebab Smoothie yang Kamu Buat Jadi Tak Sehat Lagi

1. Membagi waktu tidur

Para ahli mengatakan bahwa otak orang dewasa membutuhkan antara tujuh hingga sembilan jam tidur dalam setiap 24 jam.

Agar waktu tidur selama Ramadan tercukupi, Irshaad menyarankan untuk membagi tidur ke dalam dua sesi.

Irshaad menganjurkan agar tidur setelah waktu salat Tarawih hingga sahur, meski hanya tiga sampai empat jam.

"Periode malam hari adalah waktu optimal untuk tidur karena saat ini sekresi melatonin berada pada titik tertinggi dan paling bermanfaat. Kemudian untuk memenuhi kebutuhanmu - tidur antara salat Ashar dan Maghrib selama tiga hingga empat jam. Dengan penjadwalan ini, kamu akan mendapatkan tidur yang cukup dan sehat,” jelas Irshaad.