Hati-hati! Tak Bisa Jangan Pola Hidup Sehat Bisa Meningkatkan Berat Badan Meskipun Puasa

Alasan penting lainnya untuk penambahan berat badan adalah siklus tidur yang terganggu.

Ini akan memengaruhi pelepasan banyak hormon dan bahan kimia yang mengatur metabolisme karbohidrat dan laju metabolisme.

Kalap makan saat buka puasa bersama teman-teman pun bisa jadi penyebab lanjutan dari kenaikan berat badan.

Selain tetap menanamkan dalam hati untuk menjalani puasa sebagai ibadah, ada beberapa hal yang perlu dipahami juga terkait kesehatan.

Baca Juga: Gejala Flu dan Pilek Teratasi dalam Waktu Singkat dengan Brokoli, Begini Caranya

Berikut adalah aturan makan sahur dan berbuka agar berat badan tetap sehat:

1. Gantilah makanan yang digoreng, berminyak, dan berlemak dengan makanan yang dipanggang, buah-buahan segar, salad, kurma, dan segelas susu skim.

2. Nikmati makan malam setidaknya satu setengah jam setelah buka puasa dengan porsi yang seimbang dari sayuran, karbohidrat, dan protein untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh.

3.Gantilah daging merah (daging sapi) dengan daging putih (daging ayam dan ikan tanpa kulit) untuk memasukkan protein sehat ke dalam makanan.