Menurut Terapis, Kirim Pesan Teks Berikut untuk Menghibur Teman yang Sedang Cemas

Parapuan.co - Ketika Kawan Puan mengetahui teman sedang mengalami kecemasan akan suatu hal, tidaklah bijaksana jika kamu hanya mendiamkannya.

Meskipun kamu juga merasa bingung harus berkata apa, mengirim pesan teks kepada temanmu dapat membuat perbedaan pada perasaan mereka.

Selain tindakanmu suportif, temanmu akan merasa bahwa dia tidak sendirian dalam menghadapi masalahnya.

Baca Juga: Cinta Bukan Luka, Ini Jenis Tindakan Kekerasan dalam Relasi Pacaran

Teks yang menghibur akan berfungsi sebagai pengingat bahwa mereka dicintai dan diberi perlindungan.

“Kecemasan bisa menjadi pengalaman yang mengisolasi,” kata Carrie Potter, LMHCA, terapis yang mengkhususkan diri pada kecemasan di Oak Harbor, Washington, Amerika Serikat seperti dikutip dari Bustle.

Ia menambahkan, itulah mengapa menjangkau teman dengan mengirimkan pesan bisa membuatnya ‘menghibur dan menghubungkan’.

Oleh karena itu, pastikan memilih kata-kata yang memvalidasi apa yang mereka alami sambil menghindari pernyataan mengabaikan yang tidak disengaja, seperti:

“Kamu perlu tenang.”

“Semuanya akan baik-baik saja.”

Jenis teks ini dapat mengirimkan pesan bahwa teman yang mengalami kecemasan hanya perlu berhenti mengkhawatirkan dan melupakannya.

“Oleh karena itu, akan sangat membantu jika tidak mengajukan pertanyaan langsung. Sebaliknya, beri tahu bahwa kamu memikirkan mereka dan mengharapkan keadaannya baik-baik saja,” kata Potter.

Lalu, seperti apa kata atau pesan teks yang bisa dikirim kepada teman yang sedang mengalami kecemasan?

Berikut adalah contoh pesan teks yang bisa kamu pilih untuk menghibur temanmu yang sedang merasa cemas tersebut.

“Apa yang kamu alami sangat sulit. Aku di sini jika kamu membutuhkan bantuan dan mencari tahu cara menanganinya.”

Pesan teks ini adalah contoh memberdayakan dengan empati.

Selain menghibur, teks ini mengingatkan temanmu bahwa kamu mendukungnya dan ada untuk memberikannya solusi.

Baca Juga: Sabar, Gini Lo Cara Bicara dengan Seseorang yang Tak Mau Lepas dari Ponsel

“Kamu sangat penting bagiku. Apa yang bisa aku bantu?”

Mengajukan pertanyaan dapat menciptakan dialog terbuka.

Hal ini juga mempermudah dan mungkin lebih nyaman bagi teman yang memiliki kecemasan untuk menjawab.

“Mau jalan-jalan denganku?”

Kirimkan berbagai ide untuk aktivitas santai, seperti berjalan-jalan, minum kopi, atau pergi makan enak.

Selain untuk menyegarkan pikirannya, kamu membuatnya untuk segera tersenyum kembali dan tidak merasa tertekan.

“Kamu telah berhasil melewati hari-hari terburukmu. Aku sangat bangga padamu.”

Teks ini merupakan contoh penegasan positif yang dapat membantu memberikan harapan, perspektif, dan motivasi untuk menghilangkan kecemasan mereka.

Tujuannya adalah untuk mengingatkan tentang ketahanan dan kekuatan mereka sendiri.

“Aku tahu ini sulit, tapi perasaan ini tidak akan bertahan selamanya.”

Teks satu ini berfungsi sebagai pengingat lembut bahwa meskipun saat ini merasa cemas pada akhirnya akan memudar.

Lewat teks ini, kamu bisa memvalidasi pikiran mereka untuk menghentikan kecemasan yang mungkin tidak perlu ia pikirkan terlalu dalam.

Baca Juga: Mudah! Ini Cara untuk Meredakan Stres dan Anxiety yang Berlebih

“Akankah membantu jika aku datang menemuimu?”

Jika temanmu menjawab ya, datanglah mengunjunginya dan bawakan camilan favorit mereka.

Gali ide untuk menonton film yang membuat pikirannya lebih segar sambil duduk bersama mereka.

Mungkin hal itu tidak memperbaiki kecemasan mereka, namun bisa menenangkan mereka selama masa terburuknya.

Hindari melakukan apapun yang mendorong Kawan Puan melewati batasmu sendiri, misalnya mengirimkan pesan teks 24/7 atau begadang.

Kawan Puan bisa menawarkan kenyamanan dan dukungan kepada temanmu yang sedang cemas, tanpa harus membuat dirimu sendiri kelelahan. (*)