Ibu Hamil Sulit Tidur, Berikut Beberapa Tips yang Bisa Kamu Lakukan

Parapuan.co - Saat hamil, perempuan memiliki banyak perubahan.

Tak hanya secara fisik tetapi juga secara hormon.

Saat hamil perempuan akan lebih sensitif dengan beberapa hal.

Bahkan tak jarang jika perempuan hamil menjadi sangat emosional.

Saat menasuki trimester ketiga, perempuan memiliki perubahan pada perutnya yang semakin membesar.

Tak jarang jika perempuan hamil mulai mengalami kesulitan tidur.

Baca Juga: Kelelahan Bertambah, Ini Urutan Gejala Kehamilan dari Minggu ke Minggu

Kesulitan tidur pada masa kehamilan membuat kamu menjadi mudah merasakan pusing.

Maka dari itu, kamu harus menjaga waktu tidurmu.

Melansir dari Healthline.com, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan jika mengalami sulit tidur:

Hindari Minum Banyak Cairan

Perempuan hamil memang disarankan untuk minum banyak air.

Tapi jangan lakukan jika itu mendekati waktumu beristirahat.

Kamu bisa minum 1 gelas air sebelum tidur.

Seseorang disarankan untuk minum air sebanyak 8 gelas per hari sedangkan pada ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi air sebanyak 12 gelas.

Kamu bisa mengatur waktu yang tepat untuk meminum air.

Terlalu banyak minum air dapat membuatmu terbangun tengah malam.

Hal ini akan menganggu kualitas tidurmu.

Mematikan Lampu

Saat kamu tidur, akan lebih baik jika kamu mematikan lampu untuk tetap menjaga kualitas tidurmu.

Tidur dalan keadaan gelap dapat memberikan ketenangan saat tidur.

Tak hanya mematikan lampu, kamu juga dapat menjaga kualitas tidur dengan mengatur suhu kamar tidur yang sesuai.

Baca Juga: Pengaruh Kehamilan pada Tidurmu, Salah Satunya Lebih Sering Bermimpi

Singkirkan Barang Elektronik

Mungkin di dalam kamar kamu akan memberi televisi.

Namun, ternyata elektronik dapat membuatmu sulit tidur, seperti televisi dan ponsel.

Akan lebih baik jika kamu menaruh televisi di luar ruang tidur seperti pada ruang keluarga.

Kamu juga tidak perlu memegang ponsel saat akan tidur, matikan ponsel agar kamu tidak kehilangan fokusmu untuk tidur.

Baca Juga: Lakukan Hal Ini untuk Mengatasi Mimpi Buruk Selama Masa Kehamilan

Tidur Siang Terlalu Lama

Hindari waktu tidur siang yang telalu lama.

Ini dapat menyebabkan kesulitan tidur di malam hari.

Aktivitas Sebelum Tidur

Kamu dapat melakukan aktivitas kecil yang membuatmu rileks saat sebelum tidur.

Kamu dapat melakukan aktivitas kecil seperti menarik napas dalam-dalam, bersantai, menikmati musik yang tenang, bahkan berendam dengan air hangat juga bisa kamu lakukan. (*)