Parapuan.co – Saat lebaran, berlimpahnya makanan memang bisa bikin kita kalap.
Bahkan dengan dalih ‘hari istimewa’ kita asyik mengonsumsi makanan berlemak dan berminyak, walau tahu itu tidak sehat.
Rendang, opor ayam, gulai dan makanan khas lebaran lainnya pun siap menghantuimu dengan ancaman kolesterol, tekanan darah tinggi, diabetes hingga jantung.
Lantas apa yang harus dilakukan untuk meminimalisir dampak buruk dari makanan-makanan berlemak dan berminyak yang kita konsumsi saat lebaran?
Baca Juga: Ini Dia Makanan Khas Lebaran Paling Ditunggu, Mana Favorit Kawan Puan?
Melansir dari Style Craze, berikut beberapa hal yang perlu kamu lakukan setelah mengonsumsi banyak makanan berlemak dan berminyak:
1. Minum banyak air hangat
Minum air hangat setelah mengonsumsi banyak makanan berminyak dapat membantu menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaan.
Pasalnya, air berperan sebagai pembawa nutri dan produk limbah.
Maka, minum air panas dapat membantu memecah nutrisi menjadi bentuk yang dapat dicerna.
Jika Kawan Puan tidak cukup minum air, usus kecil akan menyerap air dari makanan untuk pencernaan yang justru menyebabkan dehidrasi dan sembelit.
2. Minum minuman detoks
Hal yang perlu kamu tahu bahwa minuman detoks dapat membantu membuang racun yang menumpuk di sistem pencernaan setelah mengonsumsi makanan berminyak.
Banyak pakar menyarankan bahwa program detoksifikasi atau minuman detoks bisa membantu melepaskan racun dan membantu penurunan badan.
Sebuah studi oleh Seoul Women's University di tahun 2014 pada perempuan Korea Selatan yang mengalami obesitas, menunjukkan bahwa minum jus lemon atau mengikuti diet detoksifikasi lemon dapat mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan resistensi insulin.
Setelah seharian mengonsumsi makanan-makanan berlemak, coba Kawan Puan membuat jus lemon untuk proses detoksifikasi yah.
3. Jalan Kaki
Tahukah kamu, bahwa jalan kaki 30 menit setelah makan berat dapat meningkatkan pencernaan.
Ini mampu meningkatkan motilitas perut menjadi lebih baik, membantu pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Coba Kawan Puan berjalan perlahan di sekitar rumahmu selama 30 menit setelah makan untuk merilekskan tubuh yah.
Baca Juga: Rutin Konsumsi Campuran Lemon dan Bawang Putih, Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi
4. Rencanakan siklus makan berikutnya
Setelah makan banyak makanan berlemak, biasanya kita akan merasa bersalah dan memutukan untuk tidak makan pada siklus berikutnya.
Padahal car aini justru bisa membuat kita lebih kalap di siklus makan berikutnya loh.
Untuk itu, rencanakanlah makananmu untuk menghindari konsumsi makanan berminyak atau berlemak.
Dan tentu saja, di keesokan harinya, jangan lewatkan sarapan yah.
Kamu justru harus menikmati sarapan sehat untuk membuat harimu lebih bersemangat.
Sertakan sayuran dan buah-buahan dalam makananmu agar tubuh tetap terhidrasi, dan juga minum air dan jus secukupnya.
Setelahnya, coba rencanakan makan malam yang lebih ringan.
5. Konsumsi Probiotik
Jangan lupa asupan probiotik seperti yogurt setelah makan makanan berlemak, untuk membantu menyeimbangkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan usus.
Kamu juga bisa mengonsumsi tempe ke siklus makanmu yang berikutnya untuk memperkuat usus setelah mengonsumsi banyak makanan berminyak.
6. Konsumsi lebih banyak buah dan sayur
Setelah banyak makan makanan tak sehat, tentu tak ada salahnya mengganti makananmu dengan yang lebih bermanfaat bagi tubuh kan.
Pasalnya mengonsumsi buah dan sayur bisa memberikan cukup vitamin, mineral dan serat bagi tubuh untuk melakukan berbagai proses.
Bukan tanpa sebab, makan makanan berminyak yang tanpa serat dan tinggi lemak jenuh dapat menyebabkan sembelit.
Maka dari itu, dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur dapat memenuhi suplai nutrisi penting ke tubuh.
Baca Juga: Nutrisinya Bisa Hilang, Hindari 9 Hal Ini saat Makan Buah dan Sayur
7. Tidur Nyenyak
Bukan hanya menyeimbangkan tubuh lewat apa yang kita asup selama seharian penuh, untuk detoksifikasi Kawan Puan juga butuh kualitas tidur yang baik.
Hal ini dikarenakan tidur yang bisa membantu meningkatkan mood, menghilangkan mual, menenangkan pikiran dan tubuh.
Coba rileks dan tidur nyenyak dan hindari makan secara emosional yah.
Itu dia hal-hal yang perlu Kawan Puan lakukan setelah hari ini mengonsumsi banyak makanan berlemak yah.(*)
