Sulit Tidur? Coba Konsumsi 5 Makanan yang Dijamin Ampuh Atasi Insomnia Berikut Ini

Parapuan.co - Adakah di antara Kawan Puan yang masih sulit tidur? Sudah coba makanan yang bisa mengatasi insomnia?

 

Faktanya, ada beberapa makanan yang bisa mengatasi masalah insomnia kalian loh.

 

Dengan mengkonsumsi makanan yang bisa membantu mengatasi insomnia, Kawan Puan dijamin bisa tidur lebih nyenyak.

 

Berikut, PARAPUAN telah merangkum dari Redbookmag.com tentang beberapa makanan yang ampuh mengatasi insomnia.

 

Yuk, simak ada apa aja sih!

 

 

 

Kawan Puan tahu tidak, ternyata dehidrasi dapat menyebabkan sulit tidur loh.

 

Oleh karena itu, Kawan Puan disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan berair seperti semangka guna mengatasi dehidrasi.

 

Selain bisa mengatasi insomnia, dengan mengkonsumsi dua cangkir jus semangka sebelum tidur juga mampu menghilangkan rasa lapar loh.

 

Selain semangka, Kawan Puan juga bisa mengkonsumsi melon, apel, jeruk, dan pir yang mampu menghilangkan dahaga.

 

Percaya tidak bahwa ubi ternyata bisa membantu mengatasi insomnia loh.

 

Menurut pakar diet dari Mount Sinai Hospital, New York, Jaclyn Landon mengatakan, ubi merupakan makanan yang kaya akan potasium, magnesium, dan kalium.

 

Kandungan tersebut rupanya mampu membuat kita menjadi rileks dan mudah tidur.

 

"Ubi jalar adalah sumber potasium, magnesium, dan kalsium yang bagus untuk membantu kamu rileks," kata London.

 

Tips untuk mengkonsumsinya, cobalah taburi sedikit madu dan sejumput garam pada ubi panggang.

 

Atau cara lainnya, oleskan satu sendok makan selai kacang pada ubi panggang untuk suguhan setelah makan malam.

 

 

 

Satu cara efektif lainnya dalam mengatasi masalah insomnia adalah dengan mengkonsumsi kacang almond.

 

Menurut pakar gizi, Cynthia Pasquella mengatakan, almond mengandung triptofan dan magnesium, yang mampu membantu mengurangi fungsi otot dan saraf secara alami, serta menstabilkan detak jantung.

Selain dikonsumsi langsung, Kawan Puan juga bisa menyantapnya dalam bentuk selai almond atau selai kacang.

 

Cukup oleskan di atas biskuit, pisang, atau roti panggang lalu santap saat makan malam sebelum tidur.

 

 

Siapa sih yang tak suka coklat?

 

Selain membantu menurunkan berat badan, coklat hitam juga efektif untuk mengatasi masalah insomnia loh.

 

Sebab coklat hitam mengandung serotonin, yang bisa menenangkan tubuh dan pikiran kalian.

 

Dengan mengkonsumsi coklat hitam di malam hari, Kawan Puan bisa tidur nyenyak tanpa harus takut berat badan naik. 

 

 

 

Selain semangka, buah pisang juga mampu mengatasi masalah insomnia.

 

Sebab, pisang mengandung magnesium dan kalium yang berfungsi sebagai pelemas otot dan saraf. 

 

Selain itu, vitamin B6 yang terkandung dalam pisang dapat mengubah triptofan menjadi serotonin, guna meningkatkan relaksasi, sehingga kita akan mudah tertidur.(*)