Sering Dilakukan Atlet, Ini Manfaat Berendam Air Es Setelah Olahraga

Para ahli menyarankan untuk bermeditasi dan mengatur nafas saat sedang berendam dengan es batu untuk memulihkan rasa cemas.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sebuah studi pada tahun 2016 menemukan bahwa orang yang sering berendam dengan air es memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat 30 persen dibanding mereka yang tidak pernah berendam dengan air es.

Memulihkan cedera

Dan Bowen, NPTI, pemilik Hit Fitness Philadelphia, menjelaskan bahwa berendam dengan air es dapat memulihkan cedera lebih cepat.

Air yang dingin hingga beku dapat merenggangkan dan mengembalikan fungsi otot-otot tubuh secara efektif.

Baca Juga: Self Care Bukanlah Memanjakan Diri, Simak Penjelasan dari Ahli

Mempersiapkan tubuh untuk olahraga

Dan Bowen juga menjelaskan bahwa berendam dengan air es dapat menyegarkan tubuh dan mempersiapkan otot-otot untuk kembali berolahraga.

Kawan Puan, ternyata manfaat dari berendam dengan air es sangat membantu kebutuhan tubuh kita sehari-hari.

Namun, penting untuk kamu ingat, berendam dengan es batu dalam waktu yang terlalu lama tidaklah baik bagi tubuh, bahkan bisa sangat berbahaya.

Maka itu, ada baiknya jika Kawan Puan tetapkan batasan waktu yang dirasa cukup untuk berendam dengan air es.

Selamat mencoba! (*)