Sering Dilakukan Atlet, Ini Manfaat Berendam Air Es Setelah Olahraga

Parapuan.co - Kawan Puan mungkin pernah melihat lewat televisi atau internet, kegiatan para atlet setelah bertanding.

Sejak dulu, para atlet sering berendam di bak penuh dengan air es setelah bertanding.

Berendam dengan air es juga disebut sebagai hidroterapi dingin.

Hidroterapi dingin adalah bentuk terapi di suhu yang beku tetapi tidak terlalu ekstrim. 

Meskipun kegiatan ini melibatkan paparan suhu di bawah negatif 200, berendam dengan es batu tidak sepenuhnya seperti berada di salju.

Baca Juga: Membersihkan Rumah Dapat Tingkatkan Umur Panjang, Ini Penjelasannya

Melansir dari Byrdie, selain karena banyak atlet profesional, binaragawan, dan pakar kebugaran fisik yang mendukung berendam dengan air es sebagai alat pemulihan yang efektif.

Ada banyak manfaat berendam air es yang bisa kamu coba usai olahraga. Berikut ulasannya. 

Meredakan nyeri otot

Saat tubuhmu terkena air bersuhu dingin, pembuluh darah akan menyempit dan mengecil. 

Saat kamu keluar dari air tersebut, perubahan suhu menyebabkannya terbukanya kembali pembuluh darah, yang dapat membantu memperbaiki metabolisme otot.

Baik untuk kesehatan mental

Berendam di bak penuh dengan es batu akan merilekskan tubuh.

Tubuh yang rileks akan membuat pikiran juga ikut tenang dan bebas dari pikiran negatif yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita.

Para ahli menyarankan untuk bermeditasi dan mengatur nafas saat sedang berendam dengan es batu untuk memulihkan rasa cemas.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sebuah studi pada tahun 2016 menemukan bahwa orang yang sering berendam dengan air es memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat 30 persen dibanding mereka yang tidak pernah berendam dengan air es.

Memulihkan cedera

Dan Bowen, NPTI, pemilik Hit Fitness Philadelphia, menjelaskan bahwa berendam dengan air es dapat memulihkan cedera lebih cepat.

Air yang dingin hingga beku dapat merenggangkan dan mengembalikan fungsi otot-otot tubuh secara efektif.

Baca Juga: Self Care Bukanlah Memanjakan Diri, Simak Penjelasan dari Ahli

Mempersiapkan tubuh untuk olahraga

Dan Bowen juga menjelaskan bahwa berendam dengan air es dapat menyegarkan tubuh dan mempersiapkan otot-otot untuk kembali berolahraga.

Kawan Puan, ternyata manfaat dari berendam dengan air es sangat membantu kebutuhan tubuh kita sehari-hari.

Namun, penting untuk kamu ingat, berendam dengan es batu dalam waktu yang terlalu lama tidaklah baik bagi tubuh, bahkan bisa sangat berbahaya.

Maka itu, ada baiknya jika Kawan Puan tetapkan batasan waktu yang dirasa cukup untuk berendam dengan air es.

Selamat mencoba! (*)