Suka Berlari dan Jogging? Ternyata ini Manfaatnya bagi Kesehatanmu

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Aktivitas menahan beban seperti berlari, diketahui dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung kesehatan tulang yang lebih baik.

Menurut hukum Wolfe, ketika tulang ditempatkan di bawah tekanan, sel-sel tulang (osteoklas dan osteoblas) dirangsang untuk merombak dan menyusun kembali diri mereka sendiri, sehingga tulang lebih mampu menahan kekuatan dengan besaran dan arah yang sama.

Serta, penelitian yang menyelidiki berbagai cara untuk meningkatkan kesehatan tulang pada orang yang telah mengembangkan osteoporosis telah menemukan bahwa jogging (terutama bila dikombinasikan dengan aktivitas lain seperti naik tangga atau tenis) menempatkan jumlah stres yang tepat pada tubuh untuk membatasi pengurangan mineral tulang.

Kemudian saat kamu memulai perjalanan larimu, ingatlah bahwa membangun ketahanan dan menambah jarak tempuh membutuhkan waktu.

Peningkatan Harga Diri

Studi telah menghubungkan citra tubuh dan kebugaran fisik yang dirasakan dengan harga diri.

Artinya, mereka yang percaya diri dengan tubuh mereka dan bugar secara fisik cenderung memiliki harga diri yang lebih baik.

Peneliti juga menemukan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan harga diri, citra tubuh, dan kebugaran fisik yang dirasakan pada orang dewasa.

Untuk alasan ini, para ahli menyarankan program aktivitas fisik bagi mereka yang memiliki harga diri rendah. 

Jika kamu pendatang baru dalam berlari, fokuslah pada lamanya lari, terlepas dari apakah itu di treadmill atau di luar ruangan.

Hanya lakukan lari 15 menit untuk minggu pertama dan kemudian coba lari 30 menit selama beberapa minggu. (*)

Baca Juga: Teknik Meditasi yang Bisa Kamu Lakukan untuk Meningkatkan Suasana Hati dan Menghilangkan Stres