Selain Mendengarkan Musik, Lakukan Cara Ini untuk Meredakan Stres

Parapuan.co - Saat dihadapkan dengan berbagai masalah dan tantangan hidup, manusia bisa merasakan stres.

Apalagi ketika masalah dan tantang tersebut datang bersamaan.

Saat hal itu terjadi, tak jarang seseorang melampiaskannya melalui beberapa hal seperti marah tanpa alasan, menangis secara tiba-tiba, bahkan ada juga seseorang yang melampiaskannya dengan menyakiti diri sendiri.

Kawan Puan, hal-hal tersebut merupakan cara yang tidak seharusnya dilakukan, lo!

Baca Juga: Ingin Melakukan Detoksifikasi Digital? Lakukan dengan 3 Cara Ini

Tidak hanya dapat merugikan diri sendiri tapi juga akan merugikan orang lain.

Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk meredakan stres ini?

Melansir dari Healthline.com, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meredakan stres!

1. Mengatur pola pernapasan

Latihan yoga untuk menjaga pernapasan Jasmina007

Beberapa orang akan menganggap jika mengatur pola pernapasan adalah hal klise untuk meredakan stres.

Namun, ini adalah hal sederhana yang perlu kamu coba.

Kamu perlu fokus saat mengambil dan membuang nafas.

Lakukan perlahan dan dengan tenang.

Kamu hanya membutuhkan waktu antara 5 hingga 10 menit.

Untuk mendapatkan ketenangan optimal kamu perlu duduk di lantai kemudian letakan tangan di atas lutut.

Tarik dan keluarkan napas secara dalam dan perlahan.

Baca Juga: Jangan Hanya Diam, Kamu Perlu Bertindak untuk Mengatasi Putus Asa

Ikuti irama paru-paru saat kamu mengambil dan membuang napas.

Ini dapat membantumu menghilangkan stres dan menambah pasukan oksigen ke dalam darah.

Selain itu juga dapat membantumu untuk menjernihkan pikiran.

2. Mendengarkan musik

mendengarkan musik. Pexels

Jika kamu merasa terbebani oleh situasi yang membuat stres, cobalah istirahat dan mendengarkan musik yang menenangkan.

Mendengarkan musik yang tenang memberikan efek positif pada otak dan tubuh.

Selain itu mendengarkan musik juga dapat menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kortisol.

Kortisol merupakan hormon yang terkait dengan rasa emosional termasuk stres dalam diri kita.

Atau kamu juga bisa mendengarkan suara laut atau suasana hutan yang dapat memberikan efek tenang.

Baca Juga: Ternyata Curhat dengan Keluarga dan Sahabat dapat Hilangkan Rasa Putus Asa!

3. Self talk

Ilustrasi diri sendiri visualspace

Mungkin menceritakan masalahmu dengan orang lain bukan hal yang ingin kamu lakukan.

Jika kamu beranggapan hal semacam itu akan lebih baik jika kamu melakukan self talk.

Katakan pada dirimu sendiri tentang hal apa yang membuatmu stres.

Luapkan apa yang kamu rasakan.

Jika kamu malu untuk menangis di depan orang lain maka kamu tidak perlu malu  jika melakukan self talk.

Self talk sering dilakukan pada orang-orang yang tertutup.

Dengan begitu kamu akan mendapatkan pikiran yang lebih jernih dan dapat mencari solusinya.

4. Tertawa

ilustrasi tertawa foto: freepik.com (free resources)

Tertawa dapat melepaskan endorfin yang memperbaiki suasana hati.

Tak hanya itu tertawa juga dapat menurunkan kadar hormon kortisol penyebab stres.

Tertawa juga dapat minimbulkan perasaan bahagia terlebih saat kamu sedang merasakan stres.

Kamu bisa menonton beberapa film lucu untuk membuatmu tertawa atau kamu bisa menghabiskan waktu dengan temanmu yang sering melakukan hal-hal lucu dan membuatmu tertawa.

(*)