Bingung Menentukan Waktu Olahraga? Berikut Rekomendasi Para Ahli

Parapuan.co - Kawan Puan apakah sering kebingungan menentukan waktu untuk berolahraga?

Banyak orang yang memilih untuk berolahraga di pagi hari, banyak juga yang memilih di sore hari atau malam hari.

Ternyata, para ilmuwan telah menemukan waktu yang paling tepat untuk kita berolahraga.

Melansir dari Elle, para peneliti di University of Southern Mississippi meminta para atlet muda untuk melakukan latihan angkat beban pada waktu yang berbeda dalam sehari dan mencatat hasilnya. 

Baca Juga: Ingin Olahraga Pilates Saat Hamil? Perhatikan Lebih Dahulu 4 Hal Ini!

Meskipun semua peserta menunjukkan peningkatan kekuatan yang serupa, mereka yang berlatih pada pukul 6 sore memperoleh massa otot lebih banyak dibanding mereka yang berlatih di pagi hari. 

Selain itu, di akhir percobaan, atlet yang berlatih di sore hari tampak lebih ramping daripada atlet yang berlatih di pagi hari.

Temuan ini sebenarnya sejalan dengan teori biologi yaitu metabolisme tubuh cenderung melambat secara alami seiring berjalannya waktu.

Tetapi olahraga saat matahari terbenam dapat membantu meningkatkannya lagi.

Hal tersebut memungkinkan kamu untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Sebuah studi lainnya yang diterbitkan dalam Journal of Current Biology juga menemukan bahwa atlet yang berlatih di sore hari cenderung memiliki kinerja yang lebih baik selama mereka latihan.

Sementara atlet lainnya menemukan latihan kekuatan dan ketahanan di sore hari dapat menyebabkan peningkatan massa otot yang lebih besar.

Selain itu, ada temuan yang mendukung olahraga di sore hari adalah cara efektif untuk memerangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Keduanya merupakan elemen penting dalam peningkatan kesehatan dalam jangka panjang.

Namun jika Kawan Puan ingin menurunkan berat badan, ada baiknya jika berolahraga di pagi hari.

Baca Juga: Jangan Malas! Ini 5 Tips agar Konsisten Berolahraga setelah Lebaran

Untuk menurunkan berat badan, ada penelitian yang mengamati orang-orang yang melakukan olahraga di pagi hari dan sore hari. 

"Mereka yang berolahraga di pagi hari memiliki tekanan darah rendah sepanjang hari dan membakar lebih banyak kalori," ujar Lara Carlson, Asisten Profesor Applied Exercise Science di University of New England.

Lara Carlson juga menambahkan bahwa olahraga di pagi hari tidak hanya sangat baik untuk membakar kalori, tetapi juga dapat membantu kamu memulai hari dengan sehat. 

Waktu olahraga dapat kita sesuaikan dengan kebutuhan dan kesibukan kita masing-masing.

Ada baiknya bila setiap hari kita menyempatkan untuk berolahraga walaupun hanya melakukan gerakan sederhana yah Kawan Puan. (*)