Dapat Mencegah Gangguan Kecemasan, Cara Meditasi Ini Wajib Kamu Ikuti

Parapuan.co - Gangguan kecemasan atau anxiety adalah rasa cemas berlebih yang dirasakan seseorang ketika harus berhadapan dengan situasi yang mengkhawatirkan atau menakutkan.

Banyak dari kita yang mengalami gangguan kecemasan saat harus menghadapi masalah pekerjaan, keluarga, percintaan, atau sosial.

Di masa pandemi ini, gangguan kecemasan menjadi perhatian khusus karena banyak orang yang merasakannya akibat ketidakpastian di dunia ini.

Kita semua pasti mencari cara untuk mengatasi gangguan kecemasan. 

Beberapa orang mungkin beralih ke olahraga, ada juga yang mencoba membuat beberapa perubahan gaya hidup, dan beberapa mencari bantuan profesional. 

Baca Juga: 5 Rahasia Menjaga Kesehatan Pikiran dan Tubuh, dari Bersepeda hingga Meditasi

Tapi, apakah Kawan Puan tahu bahwa meditasi adalah solusi lain untuk melawan gangguan kecemasan?

Melansir dari The Thirty, meditasi berarti meluangkan waktu untuk melatih pikiran dan menumbuhkan kesadaran dan kasih sayang pada hidup. 

"Napas sering digunakan sebagai objek fokus tetapi kita juga bisa mengandalkan suara atau visualisasi di mana kamu mengingat sebuah gambar," ungkap Lewis Prieto, direktur meditasi dan guru kesadaran di Headspace. 

"Dengan melatih pikiran untuk lebih hadir, terbuka, dan tenang, kita cenderung mengalami ketenangan, kejelasan, dan kepuasan yang luar biasa dalam hidup kita," tambahnya.

Saat kita melakukan meditasi, kita belajar untuk memahami perasaan negatif tersebut. Meditasi dapat mengajak kita untuk melihat masalah dengan perspektif baru.