Dapat Mencegah Gangguan Kecemasan, Cara Meditasi Ini Wajib Kamu Ikuti

"Meditasi mengajarkan kita bagaimana mengambil jarak antara diri sendiri dan pikiran atau perasaan negatif.

"Meditasi menyediakan ruang untuk menumbuhkan keseimbangan dalam pikiran," jelas Lewis.

Berikut langkah-langkah melakukan meditasi untuk melawan gangguan kecemasan.

Luangkan waktu

Di tengah kesibukan sehari-hari, untuk bermeditasi, kita harus meluangkan waktu yang cukup.

Meditasi membutuhkan fokus dan ketenangan, semua itu bisa dicapai jika kita memiliki waktu yang cukup.

Maka, luangkan waktu setidaknya 30 menit untuk duduk tenang, fokus pada napas, dan tenangkan diri lewat meditasi.

Baca Juga: Teknik Meditasi yang Bisa Kamu Lakukan untuk Meningkatkan Suasana Hati dan Menghilangkan Stres

Atur tubuh sepenuhnya

Saat meditasi, kita harus mengatur tubuh kita sepenuhnya karena hanya kita yang tahu apa yang dibutuhkan oleh tubuh kita sendiri.

Lewis Prieto menyarankan untuk duduk dengan nyaman di kursi atau berbaring. 

Kemudian tarik napas dalam-dalam beberapa kali dengan fokus pada paru-paru yang terisi dan lemaskan tubuh saat mengeluarkan napas.