Pastikan di ruangan tersebut kamu dapat dengan mudah masuk ke dalam keheningan,
Jadikan ruangan itu menarik dan nyaman dengan menempatkan tanaman favorit, kristal, foto orang yang kamu cintai, bantal lantai yang nyaman, atau kursi untuk kamu duduki.
Pastikan juga ruangan cukup tenang dan tidak ada suara berisik yang masuk ke dalamnya agar kamu bisa lebih fokus.
Jangan khawatir dengan pikiran yang masih suka mengembara
Meditasi bukan tentang menghentikan pikiran atau mencoba mengosongkan pikiran, kedua pendekatan tersebut hanya akan menciptakan stres dan obrolan internal yang lebih berisik.
Kita tidak bisa menghentikan atau mengendalikan pikiran, tetapi kita bisa memutuskan seberapa banyak perhatian yang harus kita berikan.
Baca Juga: Bukan Hanya Mengurangi Tingkat Stres, Ini Manfaat Lain dari Meditasi
Jadi, Kawan Puan tidak usah merasa khawatir saat pikiran mengembara dan sulit fokus. Tetap tenang dan coba lagi.
Meditasi akan semakin mudah jika Kawan Puan melakukan dengan konsisten dan sepenuh hati.
Jangan merasa ketinggalan jauh dari mereka yang sudah memulai meditasi dari lama.
Dengan langkah-langkah di atas, kamu dapat memulai meditasi setiap hari dengan tubuh dan pikiran yang lebih siap. (*)
