Lewis Prieto, direktur meditasi dan guru kesadaran di Headspace, mengatakan bahawa penting untuk tidak menaruh terlalu banyak ekspektasi pada diri sendiri.
"Bersabarlah dengan diri sendiri. Mengingatkan diri kamu akan niat awal kamu melakukannya juga bisa sangat membantu mengurangi rasa cemas.
“Niat tersebut bisa menjadi pengingat yang bagus untuk terus berlatih,” jelasnya.
Tetap konsisten
Sebuah kesalahpahaman umum yang sering kita dengar adalah meditasi membutuhkan waktu berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun, untuk merasakan manfaatnya.
Padahal jika kita konsisten, sesi dapat hanya memakan waktu sepuluh menit setiap hari dan tidak harus dilakukan setiap hari, namun sudah terasa manfaatnya.
Baca Juga: Teknik Meditasi yang Bisa Kamu Lakukan untuk Meningkatkan Suasana Hati dan Menghilangkan Stres
Faktanya, banyak penelitian menunjukkan hasil positif dari latihan meditasi yang konsisten tiga kali saja dalam seminggu.
Latihan yang konsisten akan membuat kamu merasa lebih percaya diri dan nyaman dengan kemajuan yang kamu buat.
Tentukan ruang yang nyaman
Ruangan tempat kamu berada juga penting. Sebelum meditasi, buatlah ruangan untuk diri kamu sendiri di rumah.
