Simak, Ini yang Harus Kamu Ingat saat Baru Mencoba Latihan Meditasi

Parapuan.co - Meditasi dapat memberikan ruang ketenangan yang sangat dibutuhkan dalam hidup. 

Terkadang, meditasi bisa membantu kita saat kita harus membuat pilihan yang terbaik untuk diri kita sendiri, keluarga, dan komunitas kita. 

Meditasi memerlukan sedikit kesabaran, sedikit kebaikan untuk diri sendiri, dan tempat yang nyaman untuk duduk.

Saat kita bermeditasi, kita sedang mengambil manfaat yang akan bertahan lama dalam hidup. 

Baca Juga: 5 Rahasia Menjaga Kesehatan Pikiran dan Tubuh, dari Bersepeda hingga Meditasi

Di masa pandemi ini, banyak orang yang memilih untuk melakukan meditasi sebagai cara untuk menenangkan pikiran.

Apakah Kawan Puan termasuk yang baru memulai yoga beberapa waktu terakhir ini?

Jangan khawatir, tidak ada kata terlambat untuk melakukan meditasi.

Meditasi merupakan latihan kesadaran dan fokus yang bisa kamu lakukan kapan pun dan di mana pun.

Namun, melansir dari The Thirty, ada beberapa hal yang perlu kamu ketahui sebelum memulai meditasi secara intens.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Lewis Prieto, direktur meditasi dan guru kesadaran di Headspace, mengatakan bahawa penting untuk tidak menaruh terlalu banyak ekspektasi pada diri sendiri. 

"Bersabarlah dengan diri sendiri. Mengingatkan diri kamu akan niat awal kamu melakukannya juga bisa sangat membantu mengurangi rasa cemas. 

“Niat tersebut bisa menjadi pengingat yang bagus untuk terus berlatih,” jelasnya.

Tetap konsisten

Sebuah kesalahpahaman umum yang sering kita dengar adalah meditasi membutuhkan waktu berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun, untuk merasakan manfaatnya. 

Padahal jika kita konsisten, sesi dapat hanya memakan waktu sepuluh menit setiap hari dan tidak harus dilakukan setiap hari, namun sudah terasa manfaatnya. 

Baca Juga: Teknik Meditasi yang Bisa Kamu Lakukan untuk Meningkatkan Suasana Hati dan Menghilangkan Stres

Faktanya, banyak penelitian menunjukkan hasil positif dari latihan meditasi yang konsisten tiga kali saja dalam seminggu.

Latihan yang konsisten akan membuat kamu merasa lebih percaya diri dan nyaman dengan kemajuan yang kamu buat.

Tentukan ruang yang nyaman

Ruangan tempat kamu berada juga penting. Sebelum meditasi, buatlah ruangan untuk diri kamu sendiri di rumah. 

Pastikan di ruangan tersebut kamu dapat dengan mudah masuk ke dalam keheningan,

Jadikan ruangan itu menarik dan nyaman dengan menempatkan tanaman favorit, kristal, foto orang yang kamu cintai, bantal lantai yang nyaman, atau kursi untuk kamu duduki. 

Pastikan juga ruangan cukup tenang dan tidak ada suara berisik yang masuk ke dalamnya agar kamu bisa lebih fokus.

Jangan khawatir dengan pikiran yang masih suka mengembara

Meditasi bukan tentang menghentikan pikiran atau mencoba mengosongkan pikiran, kedua pendekatan tersebut hanya akan menciptakan stres dan obrolan internal yang lebih berisik. 

Kita tidak bisa menghentikan atau mengendalikan pikiran, tetapi kita bisa memutuskan seberapa banyak perhatian yang harus kita berikan. 

Baca Juga: Bukan Hanya Mengurangi Tingkat Stres, Ini Manfaat Lain dari Meditasi

Jadi, Kawan Puan tidak usah merasa khawatir saat pikiran mengembara dan sulit fokus. Tetap tenang dan coba lagi.

Meditasi akan semakin mudah jika Kawan Puan melakukan dengan konsisten dan sepenuh hati.

Jangan merasa ketinggalan jauh dari mereka yang sudah memulai meditasi dari lama.

Dengan langkah-langkah di atas, kamu dapat memulai meditasi setiap hari dengan tubuh dan pikiran yang lebih siap. (*)