Ini Dia Sarapan Pagi Bernutrisi yang Cocok Sebagai Pre-Workout Meal
Parapuan.co - Kawan Puan, bagi yang saat ini mulai menjajal gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga, sebaiknya jangan lupa memperhatikan asupan nutrisi ya.
Di sisi lain, terutama untuk Kawan Puan yang olahraga di pagi hari, kamu perlu menyantap makanan dulu sebelum berolahraga.
Supaya nantinya kamu lebih berenergi dan bersemangat.
Ada pun beberapa kandungan dari makanan yang perlu dipenuhi sebagai santapan pra-latihan atau pre-workout meal.
Setidaknya pada pagi hari kamu mengonsumsi karbohidrat atau protein yang cepat dicerna dalam tubuh dan menghasilkan energi.
Baca Juga: Atasi Bau Mulut dengan Campuran 4 Bahan Alami Ini, Begini Cara Mudah Membuatnya
Mengutip dari Self, berikut ini ide pre-workout meal yang bernutrisi dan pas disantap di pagi hari:
1. Menyantap satu atau dua cookies
Kawan Puan boleh menyantap cookies di pagi hari lo.
Tapi jangan asal cookies ya, apalagi yang mengandung banyak gula.
Pastikan cookies yang kamu makan terbuat dari bahan-bahan alami yang tentunya penuh nutrisi.
Misalnya dari gandum, biji-bijian, buah kering, madu, dan juga kacang-kacangan.
Dengan begitu kebutuhan tubuh sebelum berolahraga bisa dipenuhi.
2. Granola atau protein bar
Menyantap telur rebus di pagi hari sebelum berolahraga akan memberimu protein yang baik.
Jangan hanya makan telur rebus, kamu juga bisa menyantap buah-buahan yang segar nan manis.
Misalnya saja seperti anggur yang akan memberi energi lebih cepat dan rasa lapar bisa sedikit teratasi.
Baca Juga: Redakan Sakit Punggung Secara Alami, Coba Konsumsi Minuman Herbal Ini
6. Beberapa lembar deli slice
Bagi yang belum tahu, deli slice adalah irisan daging tanpa lemak, misalnya dari kalkun.
Deli slice ini mengandung protein yang mudah dicerna tubuh.
Agar lebih nikmat dan mengenyangkan, gulu deli slice ke dalam tortilla mini.
Dengan begitu kamu akan langsung mendapat protein dan karbohidrat.
7. Frittata telur dan roti panggang
Menyantap frittata telur di pagi hari sudah pasti sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan protein.
Supaya lebih berenergi, tambahkan juga roti panggang yang tebuat dari gandum demi mendapatkan karbohidrat.
Jika Kawan Puan ingin santapan pagi lebih ramai dan bergizi, kamu boleh menambahkan keju, daging, dan sayuran.
Nah, Kawan Puan, bisa dilihat ya, berbagai ide menu sarapan di atas itu sangat sederhana dan mudah dibuat.
Jadi kalau begitu, jangan lupa sarapan sebelum berolahraga ya. (*)
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
