Postur Tubuhmu Buruk? Bisa Jadi Karena Sering Melakukan 5 Kebiasaan Ini

Parapuan.co - Menjaga postur tubuh merupakan hal yang harus dilakukan agar tubuh selalu sehat. 

Pasalnya, postur tubuh yang tidak baik dapat berdampak negatif pada tubuh kita. 

Agar postur tubuh tidak berubah, penting untuk kita mengetahui kebiasaan-kebiasaan yang dapat memperburuknya. 

Baca Juga: Kawan Puan Suka Membawa Ponsel ke Toilet? Ini Bahaya yang Mengintai

Melansir berbagai sumber, ini dia kebiasaan yang dapat mengubah postur tubuhmu. 

1. Memakai Tas Selempang

Dari Brightside.me, tas selempang yang dikenakan hanya di salah satu sisi pundak dapat membuat postur tubuh menjadi buruk. 

Apalagi jika kamu menggendong tas yang berat. 

Kebiasaan ini dapat mempengaruhi tulang belakangmu karena tas yang digendong hanya di satu bahu memiliki distribusi berat yang tidak merata. 

Selain itu, menggendong tas di satu pundak menyebabkan cedera leher dan bahu bahkan sakit kepala. 

2. Menjepit Ponsel di antara Bahu dan Telinga

Saat kita harus menerima telpon, ada kalanya kita sedang melakukan hal lain sehingga tak bisa memegang ponsel menggunakan tangan. 

Kita pun menjepit ponsel dan meletakkannya di antara bahu dan telinga. 

Menahan ponsel di antara bahu dan telinga dapat merusak punggungmu. 

Leher dan bahumu tidak dirancang untuk melakukan hal ini dalam waktu yang lama.

Kebiasaan ini dapat membebani otot-otot di punggung atas sehingga dapat memengaruhi postur tubuh menjadi buruk. 

Baca Juga: Anemia Ternyata Lebih Rentan Menyerang Remaja Perempuan, Kok Bisa?

3. Memakai Sepatu Hak Tinggi

Sebagai kaum hawa, sepatu hak tinggi merupakan salah satu jenis sepatu yang kerap kita gunakan. 

Dalam mirror.co.uk, mengenakan sepatu hak tinggi dalam jangka waktu yang lama dapat memengaruhi postur dan gaya berjalanmu.  

Hal ini terjadi karena pemendekan struktur kaki dan pergelangan kaki yang dapat terjadi saat ditempatkan pada fleksi plantar di telapak kakimu. 

Memakai sepatu hak tinggi dapat membuatmu lebih rentan terhadap cedera pergelangan kaki, terutama jika kamu berjalan di permukaan yang tidak rata.

4. Duduk dalam Waktu yang Lama

Duduk dalam waktu yang lama juga bisa mempengaruhi postur tubuhmu. 

Duduk terlalu lama dapat menyebabkan perubahan jaringan lunak seperti gluteus, otot yang berada di bokong dan pinggul jadi memanjang dan melemah.

Selain itu, fleksor, kelompok otot yang bekerja mengangkat paha ke atas pinggul dapat  memendek dan peningkatan kelengkungan ke punggung atas.

Akan tetapi, dampak negatif duduk dapat diatasi jika kita memperbaiki posisi duduk. 

Baca Juga: Trombosit Rendah, ini Beberapa Langkah Penanganan yang Perlu Dilakukan

5. Duduk dengan Pergelangan Kaki melingkari kaki kursi

Saat kita duduk di depan meja, seringkali kaki kita melingkarkan pergelangan kaki di sekitar kaki kursi. 

Ternyata, melingkarkan kaki dengan posisi seperti ini dapat mengubah postur tubuh, lho, Kawan Puan. 

Hal ini  dapat menyebabkan perubahan otot di pergelangan kaki ke sisi luar kaki dan daerah pinggul jika dilakukan terus menerus. 

Melingkarkan pergelangan kaki dapat menyebabkan pemendekan otot di sisi luar kaki dan dapat menyebabkan rotasi internal pada pinggul.

Jadi, jika Kawan Puan tidak mau memiliki postur tubuh yang buruk, mulai ubah kebiasaan-kebiasaan tersebut yah.(*)