Ingin Mengurangi Stres? Lakukan 5 Olahraga Ini Rutin di Pagi Hari

Parapuan.co - Olahraga secara teratur dapat membuat kamu merasa lebih baik, Kawan Puan.

Menurut pakar kebugaran selebriti Ridge Davis yang dilansir dari laman Huffpost, selain bisa melepaskan ketegangan yang ada di tubuh, olahraga membantu membangun daya tahan dan kemampuanmu untuk mengurangi stres.

Semakin sedikit stres yang kamu miliki, semakin banyak energi yang kamu bisa gunakan di hari itu.

"Olahraga membantu tubuh memproduksi endorfin yang dapat merangsang bagian-bagian otak, membantu mengalihkan perhatian seseorang dari kecemasan serta membangun kepercayaan diri," ungkap Magdalena Cadet, seorang ahli reumatologi bersertifikat di NYU Langone.

Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat Mengganti Sepatu Olahraga? Ini Perhitungan Ahli

"Selain meningkatkan energi dan mengurangi stres, olahraga pagi juga bermanfaat secara internal dan eksternal tubuh, seperti meningkatkan metabolisme tubuh," tambah Magdalena.

Lebih lanjut lagi, ini olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di pagi hari.

1. Pemanasan seluruh tubuh

healthy young woman stretching before Fitness and Exercise; adult; athlete; athletic; beautiful; bea

Pelatih pribadi Lisa Mateo menyarankan untuk melakukan beberapa pekerjaan cepat untuk seluruh tubuh.

Ia menyarankan untuk pergangan paha depan, paha belakang, pinggul, bahu, dan trisep.

Selanjutnya, beberapa gerakan kardio seperti jumping jack atau lari di tempat untuk meningkatkan detak jantung.