Catat Ya! Berikut Ini Panduan Olahraga yang Tepat Bagi Lansia

Menurut Yasmin, latihan ini tak hanya untuk mereka yang lanjut usia lo, Kawan Puan. kita pun juga bisa melakukannya.

Berikut ini latihan yang disarankan oleh Yasmin

1. Toe lifts, berdiri tegak lalu angkat semua jari-jari kaki.

2. Alternate heel lifts, gerakan setengah jinjit dan lutut sedikit menekuk.

3. Alternate foot lift on heels, gerakan jinjit hanya saja tumit kaki yang menjadi tumpuan.

4. Relevè, yakni jinjit kan kaki dengan badan tegak dan tak ada lutut yang menekuk

5. Alternate ball of foot to toes, gerakan yang awalnya setengah jinjit, lalu perlahan jadikan jari sebagai tumpuan, lakukan perlahan pada setiap sisi ya, jangan langsung bersamaan.

Dari kelima latihan di atas, Yasmin menyarankan untuk lakukan tiga set masing-masing  bagian dengan enam repetisi.
Baca Juga: Ingin Perut Terlihat Lebih Rata? Coba Lakukan 3 Posisi Plank Ini

Yasmin menyatakan kalau mungkin latihan di atas akan lebih menyenangkan jika kamu mengajak orang tua berolahraga bersama.

Atau kamu juga bisa menyarankan orang tua untuk mengikuti kelas kebugaran bersama teman-teman sebaya.

Nah, Kawan Puan setelah mengetahui panduan olahraga bagi lansia yang baik dan benar, semoga kamu tak bingung lagi mengajak orang tua untuk tetap aktif ya. (*)