Lagi Stres? Atasi Dengan Aktivitas yang Tak Makan Waktu Sampai 5 Menit

Latihan pernapasan adalah salah satu cara untuk meredam stres Pixabay.com

4. Fokus pada orang-orang yang mendukungmu

Menurut Loretta, zat kimia bahagia yang lain adalah oksitosin.

Oksitosin ini cenderung dianggap orang sebagai hormon cinta, meskipun dia menganggapnya lebih terkait dengan perasaan percaya.

Untuk merangsang oksitosin dengan cepat, dia menyarankan untuk memikirkan orang yang kamu percayai.

Caranya yakni coba tanyakan pada diri sendiri, misalnya ketika Kawan Puan sedang jatuh, siapa orang yang selalu mendukung dan di sampingmu.

Selanjutnya, kamu pun dapat menghubungi mereka melalui pesan singkat atau menelepon.

Tapi kalau kamu sedang di rumah, alangkah baiknya berikan pelukan sebagai rasa terima kasih.

Meskipun tindakan tersebut terkesan sangat sederhana, tapi hal ini bisa mendorong rasa kebahagiaann lo, Kawan Puan.

5. Lakukan hal yang baik

Penelitian berjudul Acts of Kindness and Acts of Novelty Affect Life Satisfaction mengungkap cara sederhana untuk meningkatkan kebahagiaan dan tidak harus besar.

Studi ini melibatkan peserta berusia 18-60 tahun ikut serta secara sukarela.

Mereka secara acak ditugaskan untuk melakukan tindakan kebaikan, tindakan baru, atau tidak melakukan apa pun selama 10 hari.

Di mana kepuasan hidup mereka diukur sebelum dan sesudah percobaan 10 hari.

Seperti yang diharapkan, melakukan tindakan kebaikan menghasilkan peningkatan kepuasan hidup.

Wah, kelima hal di atas itu tak rumit ya, Kawan Puan.

Dan kini pun kita makin paham kalau mengatasi stres dan meningkatkan kebahagian bagi diri sendiri itu tidak memakan banyak waktu, asalkan dilakukan dengan benar. (*)