Tak Hanya dengan BMI, Ini Cara Lain Cek Berat Badan Ideal Agar Terhindar dari Penyakit

Baca Juga: Apa Rahasia Diet Seorang Bella Hadid? Berikut Tipsnya dari Ahli Nutrisi

Cara mengukur lemak tubuh

Cara paling umum untuk mengukur persentase lemak tubuh adalah dengan menggunakan pengukuran lipatan kulit, yang menggunakan jangka sorong khusus untuk digunakan ke kulit.

Profesional kesehatan akan mengukur jaringan di paha, perut, dada (untuk pria) atau lengan atas (untuk perempuan). 

Teknik memberikan pembacaan yang akurat dalam waktu sekitar 3,5 persen, menurut ACE.

Teknik lainnya termasuk:

• pengukuran lemak tubuh hidrostatik, atau "penimbangan bawah air"
• densitometri udara, yang mengukur perpindahan udara
• absorptiometry sinar-X energi ganda (DXA)
• analisis impedansi bioelektrik

Tak satu pun dari ini dapat memberikan pembacaan yang akurat 100 persen, tetapi perkiraannya cukup dekat untuk memberikan penilaian yang masuk akal.

Banyak pusat kebugaran dan kantor dokter memiliki alat untuk mengukur persentase lemak tubuh seseorang. (*)