Merasa Susah Bahagia? Yuk Latihan 10 Minggu Menjadi Individu yang Lebih Positif!

Parapuan.co - Apakah Kawan Puan merasa susah bahagia dan selalu diselimuti prasangka yang buruk?

Memang, sangat sulit bagi sebagian orang untuk bahagia karena berbagai macam alasan, seperti lingkungan yang buruk atau trauma yang menghantui.

Tapi, menjadi individu yang lebih positif dan bahagia bisa dilatih loh. Tentunya secara konsisten agar menunjukkan kemajuan dirimu.

Tak ada yang salah dengan perasaan susah bahagiamu, kamu hanya perlu sedikit mengubahnya agar menjadi individu yang diselimuti energi positif.

Sebuah studi baru oleh University College, Cooranbong, Australia yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology menunjukkan bahwa kebahagiaan datang dengan latihan.

Praktik paling efektif dalam melakukannya adalah dengan menggabungkan ajaran psikologi positif dan gaya hidup yang berubah.

Baca Juga: Self Love Ala Cynthia Lamusu: Berterima Kasih dengan Diriku di Masa Lalu

Mengutip Psychology Today, Kawan Puan bisa loh melakukan latihan 10 minggu agar lebih bahagia, yang mana kamu diberi tantangan harian dan mingguan sesuai dengan jadwal yang tercantum di bawah ini:

Minggu 1: “Bicaralah secara positif”

Tantangan harian: berikan pujian yang tulus baik untuk diri sendiri atau orang lain.

Tantangan mingguan: menghafal teks atau ucapan inspirasional.

Minggu 2: “Bergerak secara dinamis”

Tantangan harian: lakukan 30 menit olahraga intensitas sedang secara rutin.

Tantangan mingguan: 20 menit latihan resistensi/beban, seperti angkat beban, sit up, push up, dan plank.