Saat Menstruasi, Sebaiknya Konsumsi dan Tidak Sederet Makanan Ini

Parapuan.co - Pernahkah Kawan Puan mendengar pepatah You are What You Eats, kah? Pepatah ini seolah menjadi relate dengan kehidupan kita saat ini karena memiliki makna yang kuat.

Memang, seseorang bebas memilih makanan apa saja yang ingin dikonsumsi. Tetapi, akan ada efek dari makanan tersebut untuk tubuh. 

 

Terlalu banyak mengkonsumsi lemak dan tepung maka akan berpengaruh pada pembengkakan.

Sebaliknya, jika rutin mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, maka tubuh akan terasa jauh lebih segar. 

 

Dengan kata lain, makanan merupakan salah satu bagian penting dalam proses penyembuhan.

 

Meski begitu, bukan berarti makan makanan manis dan soda dilarang total ya, Kawan Puan. Sesekali konsumsi makanan tersebut dapat menenangkan kondisi psikis yang sedang kacau. 

 

Tetapi, jangan terlalu sering dan tetap perhatikan kondisi kita masing-masing. Sebisa mungkin jangan konsumsi makanan manis, gorengan, atau lemak jenuh secara berlebih.

Terlebih untuk perempuan yang rutin menstruasi setiap bulan, makanan sehat penting diperhatikan agar tidak ada nyeri perut. 

Dilansir dari Byrdie.com, ini makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat menstruasi: 

Soda

Sebenarnya minuman bersoda tak hanya dilarang untuk wanita yang sedang menstruasi karena pada dasarnya minuman ini hanya memiliki kandungan manis berlebih yang tentunya harus dihindari.

Selain itu, minuman bersoda menjadi alasan perutmu terasa kembung yang akan memperburuk rasa nyeri.

Lalu apa penggantinya? Perbanyak air putih untuk sementara waktu. Ganti kebiasaan minum minuman manis dan bersoda dengan air putih, setidaknya selama menstruasi.

Gorengan

Kurangi makanan dengan kandungan utama lemak trans seperti gorengan ya, Kawan Puan. 

 

Sebab, makanan seperti gorengan bisa jadi penyebab utama peradangan sehingga harus dihindari untuk mengurangi rasa sakit selama menstruasi

Makanan Tinggi Lemak

Makanan jenis ini berpengaruh kuat pada aktivitas hormon dalam tubuh. Sama seperti lemak trans, lemak jenuh memicu peradangan dan menjadi penyebab nyeri.

Produk susu yang tinggi lemak juga perlu dikurangi untuk menjaga asupan lemak yang juga berfungsi mengatur kadar estrogen pada tubuh.

Baca Juga: 6 Minuman Sehat dan Alami yang Mampu Menurunkan Kolesterol Jahat

 

Lalu, apa makanan yang sebaiknya kita konsumsi saat menstruasi?

 

Ketika menstruasi, kadar zat besi dalam tubuh bisa saja turun. Itulah mengapa mengkonsumsi makanan dengan zat besi kadar tinggi menjadi pilihan terbaik.

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung, serta buah-buahan seperti pisang, jeruk, dan semangka wajib kita konsumsi.

(*)