Kehilangan Nafsu Makan Akibat Stres, Ini 5 Hal yang Bisa Dilakukan

Parapuan.co - Terkadang, stres dapat melanda diri kita pada waktu tertentu. 

Stres sendiri dapat mengakibatkan beberapa hal, salah satunya adalah menghilangnya nafsu makan. 

Melansir Vogue, Joi Britt, terapis di DRK Beauty Healing mengatakan hal serupa. 

Baca Juga: Masih Tren Sampai Sekarang, Ini Dia Manfaat Berkebun untuk Mental

"Beberapa orang mendapati diri mereka makan berlebihan sebagai cara untuk mengatasi perasaan kewalahan, sementara yang lain mendapati diri mereka tidak makan selama berjam-jam atau berhari-hari," kata Joi. 

Menurut ahli diet kuliner, Marisa Moore , MBA, RDN, LD, mengatakan bahwa kehilangan nafsu makan dapat menjadi respons tubuh terhadap rasa stres dan kemasan akut. 

"Ini adalah respons tubuh untuk melawan terhadap stres dan kecemasan akut," kata Marisa. 

Untuk itu, ini 5 hal yang bisa kamu lakukan jika kamu kehilangan selera makan karena stres. 

1. Tetapkan Jadwal

Jika mengalami kesulitan untuk mengembalikan nafsu makan yang hilang karena stres, Joi menyarankan untuk mengatur alarm sebagai pengingat untuk makan. 

Mengenai makanan yang dikonsumsi, pilihlah yang sesuai dengan toleransi kamu. 

 “Mulailah dengan makanan yang dapat kamu toleransi, dan pastikan kamu minum air secara teratur,” katanya.

Makan secara rutin saat sedang stres justru dapat membantu mengurangi stres yang ada. 

2. Mencari Dukungan 

Jika kehilangan nafsu makan masih berlanjut, kamu bisa mencari dukungan dari luar dirimu. 

Selain dukungan dari lingkungan, kamu bisa mencari dukungan profesional. 

 “Dengan dukungan terapis, kamu dapat mempelajari alat dan keterampilan baru yang dapat membantu kamu mengatasi stres dengan lebih baik untuk memastikan kamu  makan, tidur, dan berfungsi sebaik mungkin," kata Joi. 

Baca Juga: Hindari Toxic Positivity, Jangan Katakan 5 Hal Ini Saat Ada yang Bersedih

3. Pilih Makanan yang Kamu Suka

Saat kamu sedang tak ingin makan, kamu bisa memilih makanan yang mudah dicerna. 

“Ketika kecemasan memuncak, terkadang hilangnya nafsu makan disertai dengan rasa mual,” kata Marisa. 

Untuk itu, kamu bisa memilih makanan yang nyaman untuk pencernaanmu. 

Selain nyaman, kamu bisa memancing nafsu makan dengan memakan makanan yang kamu sukai. 

Dengan memakan makanan favoritmu, kamu justru bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik, lho. 

"Terkadang makanan membawa kembali kenangan yang menyenangkan, semacam nostalgia yang membuat kita merasa sedikit lebih baik!," kata Marisa. 

4. Makan Bersama Orang Terdekat 

Saat kurangnya nafsu makan menyerang, kamu bisa mengatasinya dengan mengajak orang-orang terdekatmu untuk makan. 

Baik teman ataupun pacar, kamu bisa mengajaknya pergi makan di suatu tempat atau melakukan video call saat makan. 

Dengan makan bersama orang terdekat, kamu akan merasa lebih baik. 

Hal ini juga bisa membuat kamu menjadi memiliki perasaan positif saat menyantap makanan. 

Baca Juga: Mengapa Kita Memutar Lagu yang Kita Sukai Berulang Kali? Ini Alasannya

5. Bersyukur 

Marisa juga menekankan pentingnya mengucapkan rasa syukur selama mengalami stres. 

Rasa syukut dapat membantu mengubah keadaan pikiran ke tempat yang lebih positif. 

"Ini telah menjadi taruhan terbaik saya," katanya.

"Saya menemukan bahwa itu membantu mengalihkan fokus saya dan meningkatkan kualitas tidur," tambahnya. (*)